半个月的时间内，每天张小宇的睡眠时间只有六个小时！这是纯粹的睡眠时间，因为不用修炼灵力的张小宇，晚上不需要打坐，而是需要在睡眠中，让淬炼了一天的身体快速的蜕变。
每天张小宇天不亮就会起床，先是进行所谓的有氧运动，也就是热身，背着上百公斤的石块进行爬山。随后是静止锻炼，用双手双脚支撑着身体，保持身体不能有一丝动作。
接下来是腰力训练，头和脚垫在两块巨石上，而腰部不能有支撑点。
当一套动作下来后，可以休息半个钟头，随后进行力量训练，最后到了下午，站在瀑布下进行ròu_tǐ的淬炼，直到傍晚太阳西落为止，一天的训练才算结束。而这还没有完，因为晚上张小宇还有和黄爵进行实战对练！
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