周轩听的非常认真。“如果对手高举高打呢？”
“再他转身后立即贴身，如果球一直高举，很难保证投篮节奏，传统内线解决这个问题的方法是背身运球，转身出手，比如姚明，所以他的跳投非常难防，对手很难将球打掉。可这样的球员全联盟有几个？防不住也是正常的。”基德笑道。
只是聊了几句，周轩就得到了一些启示，在错位的时候更有心得了，可他还是没法做的像基德一样好，因为基德的体格比他强壮，在错位后能够抗住人，不怕身体对抗，但他错位很吃亏。看身高的话，189c是没有多少差距。可基德有95公斤，经过健身，周轩也只有84公斤。
他考虑了一下，又问：“我在对抗的时候吃亏，体重比你轻，可是我看佩顿比我还瘦，我和他的差距在哪里呢？”
如果是城管，不畏惧任何对抗很容易理解，但佩顿身高193cm，体重82公斤不怕错位就太不可思议了。
“瘦，不代表对抗能力差。当然，有体重还是好的，我卧推84公斤，做五个。听说博伊金斯最大卧推140公斤，我从没尝试过干那种事情，有人会觉得博伊金斯对抗能力比我强吗？”
“我到现在都怀疑这事的真实性。”
基德微笑道：“我也怀疑，但就是有很多人相信加内特能摸篮板上沿，博伊金斯卧推140公斤，没办法，有些人头脑就那么简单。”
周轩问：“那佩顿的秘诀是什么？”
“你算问对人了，佩顿靠的是敏捷。一个小个子后卫需要那么大的力量做什么呢？力量不同于其他的身体素质，只要肯练就是可以出成绩的。但力量过大，绝对会影响敏捷性和协调性。科比2003年有一段时间疯狂增重，增加力量训练和对抗训练。但最后，他自己说还是要减少力量训练，因为这影响到了他的敏捷。你想在防守端抗住人，下肢力量够强就行了。”
“那上肢不练吗？”周轩承认确实力量肯练就会变强，他卧推已经比刚来美国时强多了，84公斤状态好，憋口气也能挑战一个。
“打篮球，下肢力量相对更重要，上肢当然也不能完全忽视。下肢帮助你站稳，站不稳根本无法发力，防守中这是最关键的。上肢力量则可以让你把球控制在使自己比较舒服出手的位置，站得再稳，出不了手也没用。另外腰腹力量也很重要，因为下身的力量是通过腰腹传导到上身的。”基德正色道。
易建联在nba打不好，移动慢的姚明却能统治低位，就因为姚明有一双粗腿，下盘稳健，而不是他把胳膊练的有多粗。
周轩一点就通，准备回去问问体能教练，更多锻炼下肢力量。
服务生上菜了，基德点了鲈鱼，看周轩吃羊肉，笑道：“你体重增加到85公斤至90公斤会让你在1号位有优势，不怕2号位，可饮食结构也要健康些，少吃高热量食物，那会增加你的脂肪含量，增加肌肉才有用。”
周轩心想，我现在吃高热量中餐都没增肥，吃没热量的会不会直接就瘦没了？一运动，有热量也都消耗出去了。
吃了几口，他又问道：“协防方面怎么做好呢？”
“看对手安排，看你防的是谁，如果是不擅长投篮的人，当然要多协防，预判到对手不喜欢传球，肯定要投篮，也可以协防。如果你防的是头号得分手，科比、韦德、詹姆斯，那就别乱跑了，等着队友来帮你。”
“听君一席话，胜读十年书啊。”周轩笑道。
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