3月8日，星期六。
杰瑞踮着脚绕过地上东一件西一团的衣物走进盥洗室，一进门就从大镜子里看到了自己脖子、胸前好几处如同小草莓一般的红色印记。
稍稍一侧身，那宽阔、厚实的后背上，赫然还留着道道爪痕。
偷偷从门内伸出半边脑袋看了看那个还在床上酣睡的窈窕的身影，想想昨晚的癫狂，杰瑞就得意一笑。
情到浓处的缠绵，爱与欲的交织，早已不是以前那般只为ròu_yù的疯狂，每一次眉眼间的对视都是在挑逗，每一次唇齿间的纠缠都是在试探，每一次肌肤间的摩擦都是在积蓄，最终迎来的则是火山的喷发与**的宣泄。
正所谓妹子失眠老不好，到大铁柱子医院找捅主任，一针见效，三针包疗效。
昨晚病人症状比较严重，一时兴起，捅主任便多打了几针，病人倒是什么失眠都没了，到这会儿还打着小呼噜呢。
就是捅主任自己觉着背上那些伤得找个机会报复回来，医患纠纷嘛，算不得大事。
……
洗漱完毕，杰瑞到健身房开始了今天的训练。
照例先打开了几个还未收回的摄像头，这些都是艾米丽准备好的，连角度都设置好了。
拍摄视频这种事情，跟直播区别很大。为什么很多高大上的视频主播一到直播的时候就给人感觉就不大对？很简单，多镜头切换和剪辑没了呗。
没见每次大明星们开演唱会，最少都是五个机位开算？拍全场的广角配大摇臂，舞台上定点机位和手持抓特写的游走机位，零零散散为的就是多角度无死角的拍出明星或帅气或美艳的身影来。
视频，同样如此。
以现在的健身房为例，杰瑞做完简单的拉伸运动后，先上跑步机跑步热身，一个镜头在侧后方拍摄小全景，画面中的杰瑞正在跑步机昂首挺胸的摆臂跑动；与此同时，杰瑞正前方还有个镜头正对着，这个镜头是记录近景特写的，同时还能收音。
杰瑞也不在意，一边慢跑还一般说着话：“大家好，好久没录专门的视频了，今天休假，我起床锻炼，正好给大家录制一起锻炼视频，希望大家都能有个好身体！”
这是艾米丽的主意，与其干巴巴的录制一些vlog素材，还不如杰瑞自己开口说点什么，这样就可以单独做成一两期视频了，毕竟网络上对于杰瑞的身材还是非常羡慕的，好多粉丝都在留言问杰瑞是怎么锻炼的。
杰瑞稍稍调整了下呼吸和跑步的节奏，也不停下，继续说道：“跑步虽然是最常见的锻炼方法，但跑步的要求却不简单。姿势不正确的话，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来伤害。有人可能有疑问：‘跑步不就是比走路快点，跑起来就可以吗？谁还不会跑步啊？’如果这样想就大错特错了。”
说到这儿，杰瑞稍稍停顿了下，然后才继续说道：“注意呼吸节奏，保持头与肩的稳定。你的头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方，肩部适当放松，避免含胸。脊柱挺直，肩膀向后，身体稍微前倾。标准的跑步姿势不仅能让你跑得更加轻松，同时也有助于身型的塑造。而错误的跑步的姿势，对脚、膝盖、脊柱都会造成伤害，所以大家不要盲目乱跑。”
一边哔哔一边在跑步机上跑了将近二十分钟，纵使是杰瑞这样身强体壮的，边跑步边说话也不是什么舒服的活儿，反正今天聊了蛮多跑步的事情，足够录制一起跑步教学视频了。
于是杰瑞给手上缠上绷带，开始打沙袋。
昨天那个袭警的小子连续两拳给他敲响了警钟，既然有第一个上门挑衅的了，那之后会不会有更多的人出现？这个是烧坏了脑子空手来的，那会不会冒出个拎把枪来的？警察这种职业，天生就是让人恨的，那恨到头了掏出枪来一枪崩了还真不奇怪。
所以，杰瑞打定主意自己不能松懈训练，哪怕到了危险场合能躲得更快那么一丝，或许就是生与死的不同。
杰瑞把眼前这个沉甸甸的沙袋看成了昨天那个黝黑的傻蛋，不断的后跳、碎步突击，刺拳、直拳、摆拳，时不时上半身还灵活的一闪一避，躲开假想中的攻击。
五十公斤重的沙袋被杰瑞忽而左忽而右的攻击，打得开始摆荡了起来，而杰瑞则随着沙袋摆动的范围扩大脚步变化得更加频繁了。
此刻这个被钢索吊在钢架上四处摆荡的沙袋已经成了他眼中必须击倒的目标，一拳、两拳、三拳…杰瑞就如同一个重量级的拳坛老将，不再追求小得小失，不断变幻着脚步，如穿花蝴蝶一般蹦跳着，而后寻找机会挥出致胜的一拳。
十分钟的高强度、连续不断的拳击训练，杰瑞停下来的时候已经是满头大汗了，随手解开绷带，脱下已经湿透了的运动t恤当做毛巾在身上胡乱抹了几下，任由那身因为运动而鼓胀起来的肌肉暴露在空气当中。
胸前两块宽阔厚实的胸肌，八块因为运动而又分明了的腹肌，跟一般腿差不多粗的上臂……作为白种人，基因层面确实就更容易练成这样的肌**子，不同于那些为了身材专门健身的，穿衣显瘦脱衣有肉。杰瑞这种是穿上衣服都如同人型暴龙一般，一股子凶悍之气扑面而来。
稍稍喝了口水，杰瑞又走到杠铃旁，开始了接下来的锻炼。
深蹲、卧推、跳短绳、负重仰卧起坐……杰瑞乐此不疲的在健身房里折腾了将近一个小时