进攻还可以跑出空位后歇息一下，这属于主动技能，你不参与进攻就行了。可是防守不行，这是被动技能，你不知道哪个对手会突然发起强有力的攻击，所以要求队员无论受训练还是比赛中，每一分钟都必须全力以赴。
正所谓平时多流汗比赛少流泪，防守训练比真实比赛中的防守更要残酷，要尽量给进攻队员的运球、传接球施加最大压力，尽可能造成对方失误，力争比对方少几次错误，能做都这几点对一场比分接近的激烈比赛是至关重要的。
张伯伦最喜欢防守训练，因为他身体素质出色，此外防守意识又是超级好，所以这种训练往往就是他出风头的时候。
吉布森投其所好，训练之初就问张伯伦，道：“z，怎么样才能给对手造成比较大的压力？我希望能降低对方的投篮命中率。”
张伯伦咳嗽一声，很严肃的说道：“这并不容易，兄弟，要降低对手的命中率可是一个大工程。不过我经过几个赛季来的琢磨和总结，现在有了一点心得……”
鲍文笑着示意球员们仔细听张伯伦的经验，除了比赛中，鲍文都是很好说话的一个人。
张伯伦说道：“降低对方的投篮命中率的办法有两条，一是不让对方在投篮命中率高的区域接球；二是如果对方在投篮命中率高的区域接到球，就尽最大努力给对方施加压力，破坏他们的投篮节奏。”
训练馆陷入静默之中，杰克逊呆了呆，问道：“完了？”
张伯伦笃定的说道：“完了。”
杰克逊顿时无语，叫道：“狗屎，这他妈还用你说？这算什么狗屁经验！谁不知道不能让对手在投篮命中率最高的区域接球？”
巴恩斯点点头，道：“就是，我还知道对方投篮后，要积极拼抢篮板球，尽量减少对方二次补篮的机会呢。”
张伯伦打了个响指，指着巴恩斯道：“说的好，伙计，你这也是一条很好的经验，我们要总结下来，以后说不准还能出一本书呢。”
让球员们开了几个玩笑，当氛围差不多融洽了的时候，鲍文鼓鼓掌，说道：“好了，伙计们，那我们准备好好训练防守吧。”
这个赛季雇佣了鲍文做防守教练之后，勇士队的防守得到了进一步提升，不再仅仅依靠张伯伦的超级防守能力，其他人也开始参与进去，形成一个防守体系。
鲍文身体素质不佳，他速度不快、力量不强、爆发力不厉害，可他的防守却是公认的好，就是因为他是自带防守体系的，球员们和他在一起搭配，总能在防守端做的更好。
老尼尔森的战术思想向来重攻轻防，以前张伯伦没来之前，戴维斯和埃利斯带领这支球队一个劲跑轰，进攻劲头很大，防守时马马虎虎，放松警惕，甚至觉得枯燥无味。
平时比赛中，勇士球员防守端注意力不够集中，致使场上出现一个空切队员，就会出现漏洞，队里整个防线造成混乱，在张伯伦没来之前，勇士队的防守强度是整个联盟最差的一档。
鲍文是个防守训练大师，他的防守训练方法丰富多彩，喜欢让球员自己讨论如何设防，想出防守战术之后，就立马进行试验，借此加强对个人防守意识的强化。
此外，鲍文的防守训练注重心理训练，训练馆的一角被设立成了拳击台，球员们开练之前，先要去对沙袋进行一番训练。
小尼尔森看着张伯伦、韦斯特、杰克逊一行人咬牙切齿的蹂躏沙袋，心惊胆颤，说道：“如果这种事情被媒体泄露出去，那我们可就麻烦了，他们一定会说，我们应该改名叫金州拳击手队。”
老尼尔森哼了哼，道：“这又有什么？九十年代时候的热火队不就是拳击手队吗？也没见帕特-莱利那老家伙被骂什么。”
鲍文让球员们练拳击，不是为了锻炼他们的搏斗技术，而是树立他们的信心、打造他们的斗志。nba号称全球竞争最激烈的赛事，而篮球运动是所有球类运动中身体接触最频繁的运动，这一点连橄榄球赛都望尘莫及，所有好的防守球员，都有坚韧不屈的意志品质。
从规则的角度分析，篮球比赛是不允许身体接触的，但在激烈的攻守对抗中，运动员之间身体接触频繁是篮球比赛的一个显著特点。
有些人就不擅长在肉搏战，比如曾经的潜力巨星米利西奇、以前的易建联、现在的巴格纳尼、诺维茨基还有加索尔等人，他们不管进攻如何，防守都被人所诟病，就是因为他们没有那种死缠烂打的决心和意志。
球员们练习了两轮二十分钟拳击之后，鲍文将一行人叫到跟前，说道：“比赛中是否敢于身体接触，是否善于身体接触，是否能正确对待身体接触，是防守意志品质好坏的重要体现。红衣主教奥尔巴赫先生说过一句话，真正的防守就是摔跤，所以，我需要你们非常善于摔出去防守。”
“记住，当你们面对持球队员时，要敢于靠贴近对手，不怕肘击、不怕臀撞、不怕膝顶；封堵持球突破对方时，敢于面向对手，亮出身体，不怕挨撞；抢、打、断球时，快速凶猛，身体充分伸展，敢于跃出去，敢扑敢摔；抢防守篮板时，只有这样，你们才能让对手恐惧，你们的防守，才是合格的！”