第376章 呼吸(2/2)

他伸直手臂，锁在固定位置上，同时向上向前耸起双肩，使手臂保证不动。

慢慢放松肩膀，屈臂，慢慢地松解下巴的闭锁，抬起来，并通过鼻孔呼气。通过卷起的舌头吸气。

常乐舌头后卷，使舌底部抵化上腭，近乎深呼吸，非常柔和，像轻轻地打鼾或者一个睡眠婴儿的声音，有不是从鼻子，而是只从喉咙呼吸的感觉。

常乐再把右手食指和中指放在前额，使拇指位置在右鼻孔旁，环指在左鼻孔旁，以拇指压住鼻旁，闭住右鼻孔，通过左鼻孔快速呼吸。

“呼！”

常乐先作一个深吸气，用拇指，环指从鼻子两旁压迫，闭住两只鼻孔，把肺象铁匠的风箱一样使用。

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