“哈！”
常乐将两腿分开略比肩宽，两膝挺直，双手垂于体前，手指向下，手背向前。
“嘶！”
他以齿缝吸气，双手腹前交叉，右手向左向上划弧，左手向右向上划弧，至右左手在左右肩处时，两手改为水平划弧，右手向右向前，左手向左向前，成两手侧举。
然后手心向外，手指向前，小指侧向上，此时气吸满，再猛喷气，双手变拳，拳心向上击打两肋部，共击打三十六次。
“蛤蟆披甲！”
此时的常乐就好像一只大蛤蟆一样，左手高举头顶，吸气，意念气注满左肋，喷气，拍打右肋，从左腋处向下打至软肋部，共九次。
然后他再换打右肋，再换右手从左胸—直打到左下腹，呼吸配合同上，九次，左手打右胸腹，九次，右手从天突下沿任脉向下打至丹田，九次，再换左手再打九次。
“哈！”
常乐马步站立，双手胸前平举与肩同宽同高，着力拍打左肋，先吸气，击到时喷气，意注，并肌肉紧张，爆发用力，左转成左弓步，双手抱于腰，露出胸部，大力拍打胸部。
然后再按摩胸肋部，深呼吸九次毕，意念气布整个躯体，人身如桶子。
所谓明劲，即拳之刚劲，即练精化气，易骨之道，而所谓暗劲，即拳中之柔韧，不过柔韧与软不同，因软中无力，柔并非无力，乃练气化神易筋之道。
常乐全身放松，两脚分开稍比肩宽，两膝微曲，含胸拔背，双臂抬起放于胸前，如抱球状，舌抵上腭，双目微闭。
他此时的呼吸为鼻吸鼻呼，吸气时缓慢深长吸，同时腹部鼓起，呼气亦为缓慢均匀长呼，同时腹部内收，意念丹田部位有一火球，天地万物之精华，源源不断涌向丹田火球汇聚，之后再通过丹田火球散发到全身各个部位，全身感到温暖舒服。
常乐双脚分开略比肩宽，眼微闭，舌抵上腭，含胸拔背，全身放松，双手叉于两腰侧，自然呼吸，意守丹田。
他站好后以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入，通过喉咙传至膻中穴直达丹田，同时双脚跟抬起，待气吸至不能吸时，由嘴中大喊一声“哈”，意念丹田之真气，由丹田至膻中至喉咙，通过嘴发声喷泻出去，同时双脚跟用力着地，全身崩紧，双眼睁开怒视前方，之后呼气放松。
之后常乐双膝弯屈成高马步站立，双手握拳置于两腰际，拳心向上，意守丹田，目视前方，全身放松。
他以鼻深吸气，意念天地万物之精华由鼻吸入至丹田，待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双手内旋，使拳心向下，经胸前向前用力打出，意念丹田之真气通过双拳面喷泻而出，双眼怒视前方，之后呼气放松。
常乐双膝弯屈成高马步站立，双手成掌型置于两腰侧，掌心向上，下颌微收，目视前方，意守丹田，全身放松，自然呼吸。
他意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双掌向上抬起至胸部，双膝也跟着抬起，由高马步站直。
待吸至不能吸时，常乐大喊一声“哈”，同时双掌内旋，掌心向下，用力向下压击，双膝也跟着成高马步，意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出，之后呼气放松。
他双脚分开略比肩宽，双膝微屈成高马步站立，双手向上举起，掌心向前，双臂贴住耳朵，目视前方，意守丹田，全身放松。
常乐以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时大喊一声“哈”，同时双手由两侧向下用力劈击，意念丹田之真气通过双掌劳宫穴喷泻而出，之后呼气放松。
常乐双臂自然放于两腿侧，目视前方，意守丹田，全身放松，以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时双臂由两侧举起至胸部，成抱球状，双膝弯屈成低马步，意念双臂抱住一棵参天大树。
待吸至不能吸时，常乐大喊一声“哈”，同时双膝慢慢抬起，双臂用力崩紧向上拔，意念参天大树被连根拔起，双膝伸直后呼气放松。
常乐双臂侧平举，掌心向下，十指向外，自然呼吸，意守丹田，全身放松，意念天地万物之精华被吸入丹田，同时两臂屈伸弯曲，内收于肩部，掌立起来，掌心向外，十指向上。
待吸至不能吸时，大喊一声“哈”，同时双掌向左右用力平推出去，意念丹田真气通过双掌劳宫穴喷泻出去，之后呼气放松。
他双手叉腰，下颌内收，眼直视前方，意守丹田，自然呼吸，全身放松，以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田部位，待吸至不能吸时，闭气，即不吸也不呼，以喉发“嗯”声。
同时他全身上下全部绷紧，眼怒视前方，牙齿紧叩，双腿双臂用力绷紧，腹胸向外鼓劲、提肛，十脚趾用力抓地，全身上下无一处不紧。
如此保持绷劲持续一会儿后呼气放松，常乐保持崩劲时，意念丹田真气充斥全身每个部位，将四面八方飞来的无数石块全部碰碎。
常乐再将右手放在左肩上，左手放在右肩上，双臂在胸前交叉，左臂在外，右臂在内，眼直视前方，自然呼吸，意守丹田，全身放松。
他以鼻深吸气，意念天地万物之精华被吸入丹田，待吸至不能吸时，闭气，以喉发“嗯”声，全身上下绷紧。
“呼！”
常乐忽然盘坐于地上，双手在丹田部位相叠，左手在上，右手在下，掌心向上，上身正直，双眼微