第15章 禁忌(2/2)

道只要重量在自己能够承受的范围之内的话，至于其他例如耐力、速度等等方面的训练统统没有这些限制条件。

擦拭了一下额头的汗水，张腾一脸淡定的问道：“那么我该从多少千克的杠铃开始训练呢？”

卡洛斯欣慰的点了点头，说道：“如果每次不超过20下，每一组训练中途休息超过15分钟的话，你能扛起多重的杠铃就用多重的，不过……”说到这里，卡洛斯缓缓向前迈出脚步，来到了那些器械中央，一把抓起一个轻量级的杠铃递到张腾面前，“不过你要是想通过长时间不计次数的方式来提升肌肉的绝对力量和耐力的话，就先用这个吧。”

张腾接过杠铃一看，“这也太轻了吧？”

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