第二天一丰还是正常醒来，没有起得特别早，一丰是医生，即使锻炼，也非常注重自己的身体，睡眠很重要，尤其在这个将近13岁的岁数，睡眠不足会长不了个头的。
兼一就没有这个好待遇了，四点钟就被岬越寺·魔鬼·秋雨叫醒，收拾了一下过后，秋雨坐在车胎上，车胎绑着绳子，让兼一拉着出去跑步。
等六点，一丰起来的时候，兼一才刚跑回来，听说还是因为今天秋雨要和时雨一起看看一丰的基础，才缩短了跑步距离，早些回来的呢。
兼一在这个道场的日子真够苦的。。
这些年一丰早上都会进行体能训练的，不过今天要去找达人们进行指导，一丰稍微拾掇了一下，去了道场。
等一丰到了道场，五位达人竟然早早地都到齐了，马剑星今天精气神都很高
“小丰，昨天晚上休息地怎么样？在梁山泊住得还习惯吗？”
来自老师的关心，受着就是了
“很好，马老师，现在身体状态很好，可以进行训练。
从哪里开始？也要和兼一一样从体能训练开始吗？”
秋雨摇摇头
“兼一是从零基础开始训练的，当然要从基础开始练。
基础训练是一辈子都应该坚持的东西，但是你已经有了相当的基础了，我们要先判断一下你的基础如何，才能对应地教导。
因为你想学的是剑术，所以肯定主要是时雨来教导你，我们几个也看看你的层次如何。
关于你特有的魔力，我们没有人了解，恐怕没法指导你，而且在训练中，希望你不要使用魔力，这样才能够起到对的最好锻炼。
如果可以的话，现在不适用魔力，将你掌握的剑技都演示一遍吧。”
不适用魔力，没有加成的话，只靠着一丰自己的能力，不是不能使用秘剑，只不过威力会下降罢了。
再说除了秘剑，一丰还有家传的旭日一心流剑法和自己这些年涉猎的其他剑法。宋世流芳
练武很多情况都靠得是肌肉记忆，挥刀劈砍千次、万次，双臂就会记忆下这个动作，有敌人在面前，即使大脑没有完全反应过来，双臂的肌肉也会根据记忆挥刀砍下去。
而一旦形成，想要克服，也很难，需要时间。
看着一丰很快就纠正了自己的动作，还能够在连贯的运动中不再犯错，一旁观察的时雨也感觉不可思议。
清早的时候是他负责训练兼一，现在换上了逆鬼至绪，所以他没什么事情，就在观察时雨训练一丰，看到他对肌肉的掌控能力，这位对人体非常了解的达人趁着空档，开口说道
“一丰君，你对肌肉的掌控能力很高。
我多年的研究，把对肌肉的掌控分为这几个阶段。
第一阶段，可以分开控制常见肌肉。
人在动食指的时候，中指也会跟着动，这就是在动肌肉的时候，会引发肌肉群的运动。能够从肌肉群中调动单独的肌肉，这是第一步。
第二阶段，控制不常用地肌肉和筋。
头皮、耳朵等身体很多位置，大多数情况是不受控制的，如果能够掌控全身的骨骼肌，才能自由自在地发力。
第三阶段，植物神经控制的肌肉。
植物神经是不受大脑皮层直接控制的神经，连接的肌肉大多数是平滑肌和心肌这类的，人脑能够影响，却不能掌控。
普通人是不能靠思想控制自己胃肠蠕动或者心脏跳动的，但是如果能通过其他肌肉的相互作用，和思维情绪的调节，这些都可以掌握，心跳之类的都是可以控制的。
我看你的发力技巧，前两个阶段都已经掌握，挥刀的时候也能够调动腰腿部和背部的肌肉，而不是仅仅靠着双臂的力气，很不错，但是恐怕第三阶段还不行。
对内脏还没有什么掌控。
空手道中有将内脏位置暂时偏移的技巧、中国拳法的‘内功’和柔术都有强化内脏的锻炼方法，等时雨教完你，饭后暂时换我们几人来教，逐渐将这些知识都交给你。”
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