88看书>青春校园>我在非洲有块地>039 艰苦酷跑训练

九月开学季,叶云凡将他们送回卢萨卡的别墅。

叶云凡此时也已经将酷跑的基础知识学习得差不多了。

光有理论知识是不够的,还需要大量的基础实践练习,一般酷跑都是要有人带着练习,因为酷跑涉及到很多高难度的动作,独自练习极易发生意外,导致残废甚至死亡。

他没有认识的酷跑团队,只能自己独自练习。

从基本功开始练习,拉韧带,练习弹跳力,手臂手指力量,他没有朝九晚五的工作,所以可以安排出时间,每天晨跑一个小时,休息之后拉韧带。再做一些俯卧撑,引体向上之类的基础运动。

他现在二十六岁了,身体的韧带已经有些硬了,想要在这个年纪拉伸,其难度可想而知。

不过叶云凡现在的意志力非常强,再痛他都能坚持下去。好在他的韧带本来就不是很短,再拉伸一点点就可以达到酷跑的基本要求了。

拉伸筋脉是一种很痛苦的事情,锻炼弹跳力也不轻松。他每天要蛙跳上千步,一套锻炼下来,整个人都累瘫了。

一个人的潜能是无限的,叶云凡坚持一周高强度的训练之后,他的肌肉基本痛麻木,对痛感也变得不那么敏感了。而且,为了让自己短时间内达到训练要求,他叶云凡通过心理暗示不断催眠自己,让自己忘记锻炼给身体带来的痛处,坚持完成每天的训练量。

如此自律的训练,效果也是惊人的,一个多月的时间,他的身体机能就上了一个层次。

他身上的肌肉更加明显了,特别是胸肌、大腿和手臂上的肌肉,已经比之前大了一号,他身体的力量也因此增强了许多,一个人扛着安娜和朱蒂娅两个女的走几分钟一点问题都没有。

朱蒂娅和安娜都知道叶云凡要学习酷跑,但是她们都没有阻止,反而都非常支持他。

朱蒂娅自己不敢做很危险的运动,但是她可以理解做极限运动的人,因为他们国家崇尚自由,父母都鼓励孩子去追求自己的兴趣爱好,朱蒂娅觉得叶云凡去玩酷跑也是去做自己喜欢的事情,没有理由去阻止。

而安娜是一个喜欢冒险的女孩,她自己都想尝试刺激一点的运动,自然不会反对叶云凡玩酷跑了。

她们支持叶云凡,叶云凡也就不用费心费力去说服她们了,省了他很多不必要的麻烦。

体能训练一个月之后,叶云凡开始系统地学习酷跑技巧。

基础酷跑动作:快速翻墙、低空落地、精准跳跃、落地即起、手肘弹跳、tic-tac(锻炼时最常用到在避开一些障碍物的普通手法)、前空翻及后空翻、前翻及后翻、猫跳跃、猩猩跳跃

这些基础动作需要大量的练习才能做到,而且有一定的危险性。

比如说空翻,有些初学者在没有人陪伴下,在空翻下落之时,脑袋先落地,便极有可能扭断脖子导致高位瘫痪甚至死亡。

叶云凡现在的动作能力极强,在他小心翼翼的尝试下,很多动作都慢慢解锁。

而因为他的运动天赋,这些动作在成功之后,便一点难度都没有了,他可以轻松驾驭。就好像梅西拿到了足球。

九月开学季,叶云凡将他们送回卢萨卡的别墅。

叶云凡此时也已经将酷跑的基础知识学习得差不多了。

光有理论知识是不够的,还需要大量的基础实践练习,一般酷跑都是要有人带着练习,因为酷跑涉及到很多高难度的动作,独自练习极易发生意外,导致残废甚至死亡。

他没有认识的酷跑团队,只能自己独自练习。

从基本功开始练习,拉韧带,练习弹跳力,手臂手指力量,他没有朝九晚五的工作,所以可以安排出时间,每天晨跑一个小时,休息之后拉韧带。再做一些俯卧撑,引体向上之类的基础运动。

他现在二十六岁了,身体的韧带已经有些硬了,想要在这个年纪拉伸,其难度可想而知。

不过叶云凡现在的意志力非常强,再痛他都能坚持下去。好在他的韧带本来就不是很短,再拉伸一点点就可以达到酷跑的基本要求了。

拉伸筋脉是一种很痛苦的事情,锻炼弹跳力也不轻松。他每天要蛙跳上千步,一套锻炼下来,整个人都累瘫了。

一个人的潜能是无限的,叶云凡坚持一周高强度的训练之后,他的肌肉基本痛麻木,对痛感也变得不那么敏感了。而且,为了让自己短时间内达到训练要求,他叶云凡通过心理暗示不断催眠自己,让自己忘记锻炼给身体带来的痛处,坚持完成每天的训练量。

如此自律的训练,效果也是惊人的,一个多月的时间,他的身体机能就上了一个层次。

他身上的肌肉更加明显了,特别是胸肌、大腿和手臂上的肌肉,已经比之前大了一号,他身体的力量也因此增强了许多,一个人扛着安娜和朱蒂娅两个女的走几分钟一点问题都没有。

朱蒂娅和安娜都知道叶云凡要学习酷跑,但是她们都没有阻止,反而都非常支持他。

朱蒂娅自己不敢做很危险的运动,但是她可以理解做极限运动的人,因为他们国家崇尚自由,父母都鼓励孩子去追求自己的兴趣爱好,朱蒂娅觉得叶云凡去玩酷跑也是去做自己喜欢的事情,没有理由去阻止。

而安娜是一个喜欢冒险的女孩,她自己都想尝试刺激一点的运动,自然不会反对叶云凡玩酷跑了。

她们支持叶云凡,叶云凡也就不用费心费力去说服她们了


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