开筋的过程一直持续了15分钟，当结束之后两个小家伙捂着自己的裆部，两只腿都在打哆嗦，他们感觉到自己的两只腿都不是自己的了。可这还算完吗？不算完开筋之后王凯就开始让两个小家伙练习吞吸吐纳。
调整好自己的呼吸之后，让他们记住呼吸的方法和频率，然后带着两个孩子们围着小池塘就开始跑圈。
两个小家伙刚开筋，两条腿都不是他们自己的，卖出去腿跑步跟鸭子跑，不上几步就得摔一跤，摔个狗啃屎那都算是轻的。
无论两个孩子如何挣扎哭求王凯，都不允许他们改变自己的训练进程，哪怕是哭，你也得给我跑完10圈。
从天亮开始王凯就教授孩子们跑圈热身，然后开机练习吞吸吐纳呼吸频率，一直到早上太阳升起的时候。
两个孩子的基本功才算是完成，到时候两个孩子都哭成了小花猫了，身上的衣服那叫一个脏啊，头发都披散开。
天亮之后训练已经告成了一个段落开始吃饭，吃饭的时候王凯可是绞尽脑汁给孩子们补充营养。
牛奶呀，鸡蛋呀肉类呀应有尽有，满桌子美食，可是两个孩子吃不下去，两只眼睛都哭成了烂桃了。
可是孩子们没有想到的是，王凯这个父亲还是黑着脸命令两个孩子，哪怕是吞也要往肚子里面吞东西，吃饱肚子之后休息半个时辰，然后到后院接着练功。
这一次练功是练什么呢？开始跳坑，王凯和闷葫芦卢静两个，在地面上挖了两个20厘米的坑，让孩子们蹲在里面，然后双脚并拢往后跳。
跳了一个时辰之后开始扎马步，然后练习后空翻侧手翻，反正这一上午吧，孩子们练一练停一停，从来没有间断过。
当吃午饭的时候两个孩子已经动不了了，是王凯和闷葫芦两个人把他们抱到餐厅吃饭，吃完饭之后让侍女们把他们抱到浴室开始洗澡。
洗完澡之后王凯用热水给两个孩子调配了药浴，让他们泡在里面，一个时辰泡出来之后，王凯和卢静两个拿着药膏，开始给孩子们擦拭关节，第2天接着来。