快到垭口上，李远山说道：“三年级以上的跑到小学再走回来。初中的跑到小学再跑回来。慢点啊，不要像着狗撵了一样疯跑，现在这个速度就行了。”
前面大点的孩子跑过，最后长安几个小的上了垭口，开始慢慢走着。
跑完休息一会之后，蹲马步，大点的孩子都蹲过，做得有模有样。李远山指点了一下做得不太准确之处，才教小的几个。
李远山一边查看一边说道：“蹲马步能够增加腿部的力量。”
“另外，蹲马步也是在调整身体，让你更熟悉自己的身体，增强身体的协调性。”李远山继续说道，“当然了，如果打架的时候双方实力差不多，还从头到尾就扎着马步，那也是傻蛋。都说打架讲究个稳准狠，那就要身体移动快，出手速度快，速度一快，重要的还是身体协调性。”
“蹲马步的增加腿部力量、增强身体协调性，当然了，这两样用其他方法也能达到。不过，这两样只是附带效果，蹲马步最重要的是练气。所谓内练一口气，外练筋骨皮，这练气才是蹲马步的精髓。好了你们几个小的可以停下来了，活动活动身体。”
小贤几个大点的一听李远山说练气，眼睛发亮，问道：“练气是不是跟电视上的内功一样，练好了能用轻功飞檐走壁？”
“呵呵！你们想多了。”李远山笑道，“《大侠霍元甲》你们都看过吧？霍元甲练的就是内家拳，你们要是谁能练到精深处，就能跟他差不多了。至于他一蹦两丈高，那是假的，电视剧嘛，夸张一点很正常。而且现在是太平时代，武功再高又有什么用？能够防身就行了。内家拳的内练一口气，基本就是想象出来的，并不能像武侠小说里的内功一样感受到它的存在，还能用来疗伤。”
内功本来就不是人人可以练的，以前武林各派都弟子不多，高手更少，以现在的地球环境，如果没有李远山他们的帮助，就算神功秘籍摆在面前也练不出内力。既然现在已经不适合练内功，那就不用拿出来了，而且内功的战斗力并不比内家拳厉害。
蹲马步结束，活动一下身体之后，开始教拳法。
小贤一边照着做一边说道：“这个慢吞吞的没得威力啊。”
“呵呵！这是练法，至于打法那你们以前练的那种就行了。”李远山说道，“练法和打法是不同的，练法是增加力量，增强身体素质。练武不练功，到老一场空。只练打法，练再长时间也只是比平常人好点。”
“不只是内家拳，外家拳或者说外功也分练法和打法。内家拳通过练法，有时候会配合药浴之类的提高身体素质。而外功通过棍棒击打身体，击打沙袋木板等等增强身体抗击打能力和攻击力，有的也会配合药物，比如电视剧里的铁砂掌。不过练外功对身体的伤害太大，战斗力虽然能够迅速提高，甚至能比内家拳厉害，但因为身体损伤严重，年纪大了之后容易一身伤病。”李远山继续说道，“所以综合下来，我才教你们练内家拳。”
三个招式教完，然后又练了几遍，等孩子们记下招式之后就结束了，回家吃早餐。