凌天收紧呼吸，然后心中默念《玉虚炼体法》的法诀，稳定心神，随后，凌天开始在屋子里慢跑起来。
这是一种准备活动，为了避免一会的激烈运动拉伤身体，不过由于房间的空间比较小，凌天只能绕着圈子跑。
低着头，一步一步往前跑，凌天的脚步以一种特定的韵律在抖动，如果一个人能够细致的观察凌天的话就会发现凌天在跑步的同时，大腿还在抖动着！
凌天感觉自己全身在燃烧！
以这种方式跑步要比平常跑步累上五倍，但炼体的效果也是平常的五倍，这才刚刚过去一会，凌天已经感觉在慢慢起效果了。
一圈，两圈，三圈......
十圈之后，凌天已经开始气喘吁吁了，身上的汗如同水一样在往下流着，凌天感受了一下，看来已经到了这副身体的极限。
慢慢停下脚步，又慢走了一圈，凌天才慢慢停下了脚步，感受了一下身体强度，效果很明显，已经有了一些提升。
稍微休息了一下，让腿部的肌肉稍微放松一下，凌天便开始了接下来的步骤。
抬起脚下的生铁，凌天感受了一下，脸上露出凝重的表情，然后把铁箱子扛到了肩上，慢慢蹲了下去。
为了不被生铁的棱角磕着，凌天还用一个布单将这块生铁给包了起来。
饶是凌天已经很凝重了，但依旧是被肩旁上的生铁快给硬生生的压了下去。
五十斤，要是在以前，凌天指甲盖都能轻轻举起，可是现在却是被生生镇压了。
费了很大的力气，凌天才慢慢的扛着这块生铁站起身来，深呼了一口气，凌天再次蹲下！
凌天在做蹲起！还在扛着一块生铁的情况下！
这种要是让别人看见了，不知道会吓到多少人，那可是五十斤的重量，平常人背起来都有些艰难，凌天竟然在扛着做蹲起！
这个时候的凌天心中没有其他的任何杂念，现在他心中只有一个想法，那就是坚持，坚持锻体。
“强者是怎样强大的？就是一步一步坚持修炼才到达高处的，我现在这点痛苦算得上什么。”
“我现在还不能停下来，现在还没有突破身体的极限，停下来的话只能前功尽弃。”
“就这样，一鼓作气的坚持下去，直到最后，才能够成功，我想要逍遥这世间，这是必要的一步！”
瀑布般的汗水顺着凌天的脖子浸湿凌天的衣服，然后滴落下来，凌天的脚下已经湿了一片，然而凌天不管不顾，依旧在一起一伏的坐着蹲起！
成功与否就在于这一刻，如果连这个开头就做不好，还谈什么登上巅峰？
“五十八，五十九，六十...”
没有人给他数着数，他便自己在心中默念着，这是属于他自己的战斗！
“一百！”
凌天颤抖着双腿，咬牙做完最后一个蹲起，砰的一下把抱着生铁的布单放到了地上。
一百个！整整一百个蹲起！
凌天打开脚下的一瓶矿泉水，仰头灌下，嗓子眼中的火热才慢慢下降了一点。
凌天挥舞手臂感受了一下，效果还不错，感受着全身每一寸肌肉都在发酸，凌天微微一笑，是时候正式开始了！
没错，刚刚的一切都只是在热身，凌天的锻体现在才刚刚开始！
感受着身体上的变化，凌天眼中一片炙热，接下来就是最后的时刻了，只要这一步跨过去，这第一步的炼体就算是完成了！
没有丝毫的犹豫，凌天抱起地上的生铁，然后一把抗在了自己的肩上，随后深吸一口气，开始绕着刚刚跑圈的路径慢慢跑起来。
这就是凌天的最后一步，也是最重要的一步！
以生铁增加自身的压力，然后辅以《玉虚炼体法》中的特俗方法，最终以跑动的方式，以达到锻炼全体的效果。
跑步会带动全身的运动，所以是最好的方式。
听起来很简单，但就是这种简单的方法，却是很多人不能达到的！
因为这种方法要求炼体的人要有极强的意志，在跑动的过程中，炼体的人要保持ròu_tǐ那种特殊的步韵，一刻都不能放松，同时也要兼顾速度。
在这个过程中，人体会产生极大的痛苦，这个时候只有一个办法，那就是坚持！
坚持到身体适应这种痛苦，坚持到身体达到那个顶点，坚持到突破身体的极限！
“呼呼呼”
凌天大口的喘着粗气，身上的衣服已经被汗水给浸透了，脚上就像是被灌了铅一样。
但凌天丝毫不敢放慢速度，不然就有可能前功尽弃。
一百圈！最少一百圈！
这是凌天给自己这次炼体定下的目标，房间里地方比较狭小，少于一百圈的话，炼体的效果就会大大折扣！
一步一步，凌天步伐稳定的朝着眼前奔跑着，一圈、两圈、三圈......
时间一分一分的过去，凌天的跑的圈数也越来越多，同时凌天身体的疲劳程度也在慢慢的增加。
感受着身体的反应，凌天微微摇了摇头，这副身体实在太弱了，没想到现在才十几圈就需要补充水分了
在炼体的过程中，身体的水分会快速的消失，这个时候就需要补充水分，否则就会导致身体严重缺水，甚至能够变成一具干尸！
若是在以前，凌天掐一个手诀就能解决这个问题，可现在只能靠最传统的方法补充水分。
来到自己刚刚放矿泉水的一个地方，凌天算好距离，在刚刚跑到矿泉水