太阳微微升起，打破一夜的黑暗。迎着朝阳舰队开始起航，向着海军基地的方向开始进发。
马克在餐厅之中简单用餐之后便来到军舰上的器械室中。此时器械室还比较冷清，只有零零散散的几个人在里面锻炼身体。穿过长廊，马克推开专属卡普的那间器械室走了进去。
外面的人看到马克进入卡普的器械室面面相觑，一个人忍不住说道：“那个人就是卡普先生的孙子吧，难道卡普先生要亲自训练他吗？”
边上的人听到这句话打了个寒颤，说道：“不会吧，他才12岁，并且之前伤的那么重才刚刚恢复伤势，应该不会吧……”这人说到最后也没了底气，只是以同情的目光望向马克所在的位置。
他们虽然不曾被卡普亲自训练过，但也有幸见过一次卡普如何训练士兵，那一次的场景哪怕是现在他们想起来还有些打寒颤。那一天的训练量比他们一星期的都多，而且那些士兵每次训练完都灰头土脸，甚至满身是伤。就算是这样卡普仍然不满意，夜晚还要时不时进行突击训练。那种日子简直不是人过的。
几人听到卡普的训练室中已经传来声响，纷纷离开，生怕一会卡普将他们抓壮丁，带着他们一块训练。偌大的器械室一下安静下来，只用马克摆弄器械的声音。
昨天在马克眼中异常沉重的海楼石手铐在卡普手中就像是一个小玩具一般，马克明白神速力这东西只是决定了自己的下限，努力才决定了自己的上限。
马克拿着哑铃开始锻炼手臂肌肉，一个哑铃大约有五十斤左右，两只手各拿一个就有一百斤的重量。马克开始进行第一轮的锻炼，马克并没有运转神速力，神速力是一种非常的东西。
运转神速力，神速力会保护马克的身体不受任何力的影响，身体始终可以进行高速运转。但是如果用在锻炼身体上效果就会大打折扣，效果远没有正常锻炼。因为神速力会保护你的身体，让其疲劳速度和损伤都会将刀最小。
而锻炼身体则是让身体快速进入疲劳状态，并因此刺激身体细胞进行分裂重组从一种形态转化为另外一种形态以达到增强自身的效果，这一点和神速力完全相反。
马克在训练室中大概锻炼了一个多小时之后，卡普慢慢悠悠的走了进来，看到马克已经大汗淋漓满意的点点头。变强这件事还是主要看自己，他没有去招呼马克，马克就已经开始主动锻炼这一点让他非常满意。
听到卡普的推门声，马克停止了手头的训练，站在原地看着卡普。卡普走向前去捏捏马克手臂大腿的肌肉对马克之前的锻炼有了一个初步的了解，开口说道：“从现在开始，一百次卧推为一组每次做五组，之后穿上负重铁衣在跑步机上进行跑步十公里，之后进行腰腹力量的训练，然后休息五分钟开始重复。”
“是！”
卡普亲自给马克上重量，足足给马克上了八十公斤才停了下来。八十公斤卧推五百次，马克第一组做了近一个小时才完成。
负重铁衣给马克选择的事四十公斤的铁衣，马克在跑步机上开始慢跑，卡普站在一旁不断低喝：“跑快点！在跑快点！你是没吃饭吗！再给我跑快点！就你这样的速度一上午最多做三次就到饭点了，这不行，一上午所有项目至少给我完成五次！”
就这样在卡普的催促下马克开始地狱般训练，舰队也开始了起航返回海军基地。
第一天训练下来，马克整个人完全瘫倒在床上。这个时候马克才体会到生命归还的作用，运转生命归还所有的细胞都可以快速得到修复。再加上厨师长特制的药汤，尽管进行了一天高强度的训练，但是马克身体并没用严重损伤，再加上神速力可以快速修复，他的身体完全跟得上训练。
结果第二天卡普看到马克神采奕奕的出现在训练室中，丧心病狂的将训练项目提高了三分之二！！！马克当天直接累晕过去，就这样日复一日的训练不断进行，每隔几天马克就被累晕一次，但是马克从来都没有叫过苦。
这一点也让卡普异常满意，然后再次加大了马克的训练量。
舰队在大海上航行了一个多月终于返回到海军基地当中。而马克也被破例得到了一天休息，在这一个多月的训练之中马克全身肌肉暴涨比起原来足足粗了两圈还要多，身高也一下拔高了十多厘米。脸上原本还有些稚嫩的痕迹现在也在训练之中被打磨殆尽。
港口的瞭望员看到军舰上那硕大的狗头标志马上打开港口放卡普的舰队进去，海军本部的风采也开始慢慢呈现在马克眼中。
复古的城楼设计，整个海军本部就像是一个巨大的堡垒一般坐落在岛上，将整个岛屿的三分之二都囊括其中，外围则是一些部队训练场。
马克首先看到的是一块巨大的牌匾，牌匾大约有十多米宽三十多米长，上面写着巨大的两个字‘海军’宣告着这里是什么地方。
舰队渐渐驶进，马克看到一些修补和战斗留下的痕迹，卡普注意的马克的目光开口说道：“那个痕迹是当初飞天大海贼金狮子史基留下的。那一次金狮子史基从空中入侵海军本部，并且带来了十几座小型岛屿和一座中型岛屿，单枪匹马入侵整个海军本部，是我和现在的海军元帅战国联手打败了那家伙，将其关进了因佩尔顿大监狱。”
“那一次的战斗将整个海军都摧毁，是海军本部自从坐落马林佛多