夜幕降临，华灯初上。
庞大的府邸之中，各处建筑次第亮起的灯火有如天上落下的繁星，星星点点，萨是好看。
此刻，沈府后花园里面已经点上了灯。
灯光之中，可以看到一块巨大岩石之上，正盘膝坐着一道挺拔的年轻身影。
沈白双目微闭，胸口缓慢起伏，进行着内息吐纳的修炼。
每一次呼吸，随着他的口鼻一开一合，外界的清爽气流顺喉而下，直入胸腹之间，其中的灵力精华缓缓渗入五脏六腑，将其中的污浊废物清理干净，再随着真气流转，返回口鼻之处，夹入气流呼出体外。
吸入清气，呼出废气。
这样的循环不断进行，沈白不断地洗涤着自己的五脏六腑，随内脏的愈加清洁，气息愈加顺畅悠长，每一口呼吸的间隔时间也变得越来越长。
随着时间的流逝，他只觉五脏六腑愈加清爽起来，感到了一种浑身通透的舒爽，甚至隐隐产生了一种能够掌控脏腑器官运用的感觉。
这种奇妙的感觉，让沈白的全部心神沉浸其中，压根没有发现自己的一呼一吸，都已经远超普通人正常呼吸的间隔时间。
与此同时，虚空之中，可以看到随着他的每一次口鼻张合，都会有一股略微泛白的浅色气流被吸入体内，经过十余息的时间，再由口鼻之中便向外吐出一股灰暗之气，略带一丝浑浊。
吐故纳新！
进入止息境，武者修为日渐高深，能够内视自身，就可以通过修炼吐纳功夫，开始直接对身体中的各种内脏器官进行锻炼。
止息境的吐纳修炼，讲究的是把一口气练得足够长，能够直接通达内脏，这才能够提炼其中的天地灵气来洗涤情结脏腑之中的污浊，再随着呼吸带出体外，也就是所谓的“吐故纳新”。
“吐故纳新”，武者的吐纳修炼能够做到这一步，止息境就已经小成。
止息境小成的武者，呼吸从此悠远深长，更能通过纳入清气，带走废气来洗涤清洁内脏，使得脏腑机能大为改善，自然而然，也就让自身的体力得到极大增强。
这样说吧，以前的沈白要使用神爆术，才能使出自创流风剑诀的第二式“剑舞风狂”，那么现在达到止息境小成后，平常也能够运用自如，轻松施展“剑舞风狂”了，甚至还能够连续不断地施展。
“白哥，我就知道你在这里。”
随着沈冰清脆的声音响起，打断了沈白的修炼。
“你一回家就来这里修炼，现在天都黑了，该休息一会了，你可是答应过我的，晚上要陪我去逛夜市！”
“好，我这就陪你去”
沈白吐气开声，缓缓睁开了双目，有些舍不得地站了起来，旋即陪着沈冰离开了后花园。
片刻之后，远处的一株大树背后，走出了一个小厮打扮的少年，充满怨恨的目光望着沈白二人身影消逝的方向，不停地低声喃喃自语。
此时，沈白兄妹已经走出了沈府的大门，朝着武阳坊市而去。
左拐右转，二人不一会就看到了武阳坊市高高挂起的闪亮大招牌。
走入灯火通明的坊市，沈白陪着沈冰四处闲逛，从各处摊贩中购买了不少东西，全都是些女孩子喜欢的小玩意。
半个时辰后，二人走到坊市边角颇为冷落的一条街道，随意走进了其中的一间铺子。
店铺里面的伙计，一见到走在前头的沈冰，立刻行了一礼，打开了柜台的门，让二人直接走入了后堂。
进入后堂，沈冰便轻车熟路地绕过二个弯，就进入了一个狭小的房间，然后，对着房间的某处墙壁一按，二人的面前立刻出现了一个深长的地道。
“白哥，就在下面！”
说罢，沈冰就径直走了下去。
沈白跟在她的身后，走下地道，大约走了十余丈，就看到了一间静室。
二人进入静室，只见靠墙的一张床榻上，脸色苍白的水千城正盘坐其上，闭目修炼。
听到动静，水千城睁开了眼睛，看到进来的二人，脸上露出了喜色，“沈白，又见到你了！你回城的时候，没有遇到麻烦把？！”
“没有！我摆脱追兵后，前去树林寻找水兄，发现你不在了，以为你已经回去郡城。怎么回事，又回到了武阳城，伤势也加重了？！”
“唉，这事说来话长。”
闻言，水千城苦笑一声，向沈白说出了二人分别后的情形。
原来，当日沈白禁锢水千城的真气消退之后，他花了大半日压制住伤势，见沈白仍未回来，便按照约定离开。
没想到，不仅通往陨龙山脉的山道有大军驻守，白马帮摇身一变成了白马营，竟然借口练兵戒严，在武阳城周边数十里布下了天罗地网，所有的沿途要道都建立了十来道哨卡，都有马贼头领驻守，管入不管出，对离开武阳城的武者进行详细盘查。
虽然，水千城用千幻面具改换容貌，侥幸通过了二道关卡，却在通过第三道关卡的检查时，因为随身携带的水月剑暴露了身份。无奈之下，他只得硬闯哨卡，结果陷入了重围。好在他也会疯魔大法，施展之后击伤把守的头领，总算得以脱身。由于施展了禁术，他伤势再度复发，而且变得更为严重，只得重新乔装打扮，再度返回武阳城。之后的事情，沈白已经从沈冰口中知晓，水千城进入这处郡王府的据点后，便想法联系上了沈冰。这些日子，通过沈冰从本草堂替他找了不少丹药，不过由于受伤