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修炼的本质是让自己不断变强，但在修炼的过程中身体为什么会变得越来越强，这也是主人需要学习的。
李修杰一边修炼，小爱下边解说道。
肌肉的锻炼是通过不断运动，消耗，使肌肉产生疲劳和肌纤维的轻微损伤，此时身体会产生atp，肌原糖，蛋白质等能量物质，使得肌肉吸收比之前更多的能量，补偿性的吸收，在特定的时间内再次消耗，那么身体会继续对肌肉进行补偿，这一过程也叫超量恢复。
一般运动员都会有专门的食谱，针对性的补充身体所需要的能量物质，所以小爱会让主人除了吃饭之外，还需要吃许多营养药物，就是要加强超量恢复的效果。
李修杰明白有小爱的零差错指导，自己的修炼速度和效率是无人可比的。
但有朝一日如果没有小爱呢？难道自己就不能修炼了？
这种问题他必须要做好考虑，未雨绸缪。所以要求小爱在修炼中适当讲解，帮助自己更好的理解《练武》的内容。
很快，李修杰已经做完第六套动作，此时在小爱的指引下暂停，拿出专门的按摩器，在身体各个关键位置按摩。
在大量的运动后，肌肉因为疲劳会产生乳酸堆积，如果没有处理好，很容易产生钙化，继而产生酸痛，久而久之就会导致区域神经迟钝，最后失去知觉。
一般人在长期工作，特别是坐办公室的，肩颈都会产生这种问题，例如颈椎病，严重的更加需要手术治疗。
而中医的针灸也就是这样的原理，通过对某个区域的刺激，用工具把瘀血排出，疏通。
主人，恐怕您需要重新再来。经过刚才的身体数据，小爱已经对外练做出针对性的修改，元气的转化率会提升5，根据计算，持续在这个世界修炼，主人将会在今晚达到外练第一层，第一个极限力量。小爱的声音响起。
李修杰笑了起来，修炼速度出乎意料的快。
如果在地球修炼，根据小爱的计算，应该需要3个月左右才能达到外练1层。这本来就已经快得惊人了。从一个28岁，缺乏锻炼的社畜，3个月摇身一变成为健身达人，各方面都达到人体极限，这已经非常不科学了。
而在修仙界修炼一天，就可以突破，简直不可思议。
李修杰放下按摩器，突然就摆出战斗的姿势，整个人的气质突然一变，不再是那个斯斯文文，弱不禁风的保险销售员，动作虽然还带点稚涩，不过精神状态亢奋，热情。
身体因为有元气的滋养，并没有地球上那些大力士夸张的肌肉，略显纤瘦的四肢看到棱角分明的肌肉线条，再一用力，全身紧绷，全身肌肉一条条凸起，像一条条钢筋铁线缠绕住，力量随时迸发。
李修杰对空气打了几拳，表演了几下高段踢，回身踢，问：小爱，我这样的修炼速度会不会有什么根基不稳的情况？
小爱说：其实，主人您并不快。如果主人是18岁而不是28岁，现在或许已经外练二层，两个极限力量了。
我18岁的时候的确比28岁时候快多了李修杰嘀咕一句。
主人28岁的身体基本已经定型，可以开发的潜能越来越少，但胜在主人你的情绪十分高涨，每次锻炼，即使多累，大脑皮层都呈现愉悦，兴奋的状态，增加了许多人体所需的分泌物，才让主人可以快速入门，如果主人一直保持这种状态，接下来的修炼速度可能会更快。小爱解释到。
李修杰点点头，小爱不是第一次和他这么说了。
所谓登山则情满于山，观海则意溢于海，文学创作需要热情，才能写出好文章。一篇文章有了感情，才可能是好文章。
工作如此，生活如此，修炼更加是如此。
自从奇怪的穿越后，李修杰被困在家里，小爱被创造出来，继而集百家之长编为《练武》。
从第一次修炼开始，李修杰就充满了期许，期待。
特别是在小爱的指导下，每次修炼后几乎都能直观的看到成效，让他有一种脚踏实地，一步一脚印，付出就获得收获的成就感，所以每次修炼，都是兴奋，欢愉的，这对他修炼起到至关重要的作用。
其实不止修炼，在日常工作中，如果每一项工作都能让人产生成就感，每天都能感受的业绩上升，技能上升，这样的工作将会越来越好。
反之每天自怨自艾，不思进取，今天不出单，明天不出单，三个月都不出单，那么你对工作不会有任何的热情，觉得每天上班都是煎熬，最后离开职场。
一个人要成功，除了坚持，还需要有勇气，智慧，悟性，机缘等等，但是李修杰能够坚持小爱的精准指导，不偷奸耍滑，这就已经是成功的第一块敲门砖。
甚至喜欢、爱上修炼，不以为苦，反而为乐，这样就不是一般的境界了。
天行健，君子以自强不息
在持续的锻炼中，肺部不断呼吸着空气。氧气和元气被肺泡吸收，与其他无用气体分离，再被肺部无数的毛细血管吸收，通过血液流转到身体各个部位。
细胞获得氧气，转化为能量和生命力，提供人体最基本的生存需要。
在元气的参与下，与体内的酶产生催化作用，化作最基本的元，被细胞所吸收，经过一系列复杂的过程后，细胞发生了微妙的变化，结构变得更加坚韧，代谢速度改变，同时释放更加多的能量。<