七个主教练当中，综合能力最低的就是他，工资却是最高的，不培养出几个优秀运动员来，他心都安不下来。
在看到张楚延给特训队的训练计划之后，他更加坚定了自己的决心。
“我们能做的，更多的是引导，有时候科学的训练计划只是一方面，更多要靠的是，运动员自身积极向上的动力。”
张楚延给出了自己的看法，一个人最大的能量不是来源于别人，而是来源于自身。
训练计划只是一个工具，具体的执行，还要靠运动员本身。
而且就算是系统给出的训练计划，想要完美百分百执行也是不可能的，其中总会有一点点误差。
所以在训练计划制定的时候，就应该提前把这些误差也考虑进去。
早上的瑜伽训练结束后，中间有一个半个小时的空余时间，给学生们留够吃早饭和休息恢复的时间。
如果仔细研究一下运动训练学就会发现，在人的一天当中，其实有很多时间，是不适合运动的。
只不过职业运动员不一样，他们会把不适合运动的时间，也变成可以运动的时间，最终充分利用起来提高自己的成绩。
上午的瑜伽训练结束，胡启雄出来之后只觉得神清气爽：“练得时候痛是真痛，练完的时候爽是真爽啊！”
他们这些人，平时高强度训练惯了，全身的肌肉都处于一个比较紧张的状态，康复训练和拉伸训练只能放松到肌肉，瑜伽训练却可以连精神都放松下来。
龙戟等人也觉得自己的状态现在很好，想到上午的变态训练安排，他们的心里也觉得没那么慌了。
张楚延通过“洞察之眼”看到，九个人在训练当中，女学生比男学生完成度要高5左右，这是先天的生理结构带来的优势。
“平均完成度79，对于第一次接触瑜伽训练的人来说，能做到这个程度已经算不错了，只是离目标差得还有点远。”
两位瑜伽教练只是教了一些入门动作，一些真正对他们身体素质提高比较大的训练动作，他们现在还做不出来。
训练讲究一个循序渐进，成绩的提高也不可能一蹴而就，张楚延再急也没用。
除了常规的训练之外，张楚延还准备了一个杀手锏：重力训练室。
在系统商城当中，重力训练室的造价并不高，只需要200成就点，可是这样的东西注定不能拿出来摆在明面上使用。
甚至学校里除了张楚延自己，都没人知道还有这么一个训练的地方。
按照正常的进度来看，等龙戟他们练到需要重力训练室来提高成绩的时候，最少也是运动健将的水平了。
吃过早上的营养餐，特训队来到室内田径馆，上午的训练正式开始，他们才发现，刚刚是自己有点飘了。
其他人也真正体会到了，龙戟说的张楚延对细节要求比较严是什么意思，真的是一点都不敢马虎。
上午的训练都是专项基本功训练，要说动作难吗？以特训队九人的水平，这些训练都是基础。
可哪怕是最简单的基础训练动作，张楚延的要求都非常严格，他有“洞察之眼”，能看出哪个学生哪个动作做的不到位。
瑜伽的完成度低，是因为龙戟他们第一次接触，情有可原，基本功训练要是完成度还不够，那就没办法原谅了。
“刘子才！重来！你的节奏都乱了！速度没起来就起跳？”
“龙戟！后蹬发力不够！你只有这么点力气？”
“胡启雄！想什么呢？就你那点小伎俩，都是我玩剩下的！给我认真点！”
其他教练一脸发懵地看着张楚延在那挑学生的毛病，而他们是真没看出来，龙戟几人哪里做得有问题。
何剑锋倒是能凭经验感觉出谁没有按要求训练，但让他说具体哪个点没有按要求，他就说不上来了。
张楚延找问题是一找一个准，而且学生们就算想反驳都无力反驳，因为张楚延说得都对，他们确实有的地方没有按要求做。
“越不擅长的动作，越不会的，越难找发力点的，才要更加多练！把自己练到没有短板为止！”
在张楚延的“火眼金睛”下，每个人都拿出了自己百分百的专注力，每一个动作都尽量按照最标准的要求来做。
何剑锋感叹了一句：“这就是教练该做的事情啊！提醒运动员、引导运动员、监督运动员，做他们的训练伙伴！”
其他田径教练员听到后也纷纷点头，他们算是知道，张楚延除了舍得给学校下本钱之外，个人能力同样也非常顶尖。
一上午的训练结束，训练强度高吗？并不高，难的是能不能在训练当中，把每个动作都做到最完美。
“我第一次知道，基本功训练也这么累！下午还有抗阻训练，晚上还有康复训练，这才是第一天！”
胡启雄已经有些怀疑人生了，九个人当中，就他基本功最差，被点名的次数最多。
龙戟揉了揉现在还酸的脚腕说道：“可不是嘛，我都说了校长的要求很严格，现在知道了吧？”
这些基本功训练，对关节稳定性、肌肉稳定性、整体节奏的提升都有着非常大的帮助。
下午的抗阻训练，则是提高特训队的力量水平，晚上的康复训练，是为了促进特训队的身体恢复，以便之后更好的训练。
中午两个半小时的休息时间，张楚延回到了自己的办公室，一进门就发现，尔克集团董事长吴照荣已经坐在了