“那洗浴的地方呢？”/p
“我听说每个健身房，都有锻炼出汗后，洗澡的地方吧？”，钟小虎问道。/p
杉卯以前在健身房，有过办卡的经历。/p
钟小虎曾听杉卯说过，在健身房练出一身汗后，及时洗个热水澡，是件极为享受的事情。/p
既然杉卯当初办卡的健身房，能配备有洗澡的浴室，那这青鸾健身房，应该也有吧？/p
“这个当然有！”/p
“就在四楼休闲区啊！”，潘雨说得理所当然：“我们的浴室条件，可不比外面的差。”/p
“里面的保温，做的很好的，哪怕是冬天，洗澡都不会觉得冷呢！”/p
“你第一次来，我带你认识一下，健身房里的各种器材吧。”/p
说着，潘雨不由分说地拉起钟小虎的胳膊，把他带到了功能性训练区里。/p
钟小虎的脸，“腾”的一下就红了。/p
这还是他从小到大，极少数的，与异性间的肢体接触之一。/p
而潘雨作为一名健身教练，压根不在乎什么，“男女授受不亲”的说法。/p
指着一个看上去很高大、很复杂的机器，介绍道：“这个，你知道是什么吗？”/p
钟小虎摇头。/p
潘雨道：“这个机器，叫高位下拉器。”/p
“基本上每个健身房，都有这个器械。”/p
“我们可以通过它，来锻炼背部肌肉，和肱二头肌的力量。”/p
“这也是我，最爱的一个健身器材，没有之一。”/p
“那它要怎么用呢？”，钟小虎问道。/p
这个名为高位下拉器的器材，在钟小虎眼里，就像一个升高版的旧式拖拉机。/p
完全找不到，入手的方法。/p
难道就是拽住，上面的两根，像摩托车笼头一样的东西，使劲往下拉？/p
那也太没意思了点吧？/p
“你要像这样，第一步，先调整好自己，坐下去的位置。”/p
“不管做什么器械，调整好自己的位置，永远是最重要的。”，潘雨说着，在高位下拉器下面的坐凳上，两腿分开地坐了下来。/p
坐下以后，还特地扭了扭身子，找了一个最舒服地坐姿。/p
钟小虎地身高，已经接近一米八了。/p
潘雨的身高，却仍旧比钟小虎，还要高上小半个头。/p
直到此时，潘雨坐下来，钟小虎才首次，近距离地看清潘雨的模样。/p
潘雨的长发披散及肩，染成了红色，烫成了大波浪。/p
今年有一句话特别流行，叫“渣男锡纸烫，渣女大波浪。”/p
不知道这个“渣女大波浪”，讲的是不是她这种？/p
潘雨的皮肤比较白晰，透过一些细节，钟小虎感觉，她应该只是化了淡妆。/p
皮肤的底子，还是不错的。/p
潘雨的眼眸，呈棕黑色，古井无波。/p
鼻梁坚挺，有种异域的风情。/p
嘴巴不大，轻抿着很精致。/p
大致橘红色的唇色，让钟小虎判断不出，具体的口红色号。/p
总体来说，还是一个不错的美人胚子。/p
‘就是身高太高了点……’，钟小虎在心中嘀咕。/p
潘雨看不穿，前者的心思，只当对方是在思考，有关高位下拉器的一些具体操作。/p
在调整好，自己的坐姿过后，接着自己刚才的话，说道：“第二步，让握把位于自己的头部正上方。”/p
“你看，这握把是不是正好，在我的头顶上面？”/p
潘雨谈起头，望了望握把。/p
说话的方式，像极了小学，手把手教手工课的老师。/p
“在。”，钟小虎点点头，配合地道：“刚好在你头顶的正上方。”/p
“对！然后挺胸收腹，平时前方！”，潘雨一边做动作，一边说道：“两条腿微微分开，让坐凳前面呃挡板，把腿部固定好。”/p
“但是注意，千万不要固定得太紧了，固定太紧会很不舒服。”/p
“第三步，用双手去握住，头顶上方，握把的两端。”/p
“用肩部和背部的力量，向下垂直拉。”/p
“身体不能晃动，要保持正直和稳定。”/p
“然后向下拉的时候，注意是吸气，而不是呼气。”/p
“然后恢复原位，重复此动作，就可以了。”/p
潘雨说着，轻轻松松地做了，二十个高位下拉。/p
做动作的同时，还不忘讲解，到：“向下拉的高度，大概在三十到三十五公分。”/p
“不能太低，太低了会让自己呼吸不畅。”/p
“还有就是注意配重问题，同样要慢慢增加。”/p
“新手猛然用太重的配重，容易让自己肌肉拉伤。”/p
“我们起初都是选在，自己六到七分力，能控制的重量，这样设计比较科学。”/p
“高位下拉，握把一上一下，叫一个动作。”/p
“十个动作算一组，一次基本上会做三组。”/p
“来，你感受一下！”/p
说完，潘雨笑意盈盈地，放下了握把。/p
站到一边，把坐凳让给了钟小虎。/p
钟小虎也不跟她客气，一个跨步，就坐上了坐凳。/p
有模有样地学着，刚才潘雨地姿势。/p
扭扭屁股，找到一个适合自己地坐姿。/p
双手握住握把，向下一拉，同时吸气。/p
握把纹丝不动……/p
钟小虎加了把劲。/p
握把隐隐有了，向下的趋势……/p
钟小虎使出了八