“上午我来健身房，你慢点给我讲解吧，潘教练。”/p
“一下子说这么多，我接受不了。”，钟小虎回道。/p
潘雨没有答复……/p
又过了有小十分钟，“青鸾健身房潘雨”才回了一句：“好吧，九点半来。”/p
“好。”，钟小虎发道。/p
吃点饼干，喝点牛奶，躺在沙发上看电影。/p
钟小虎没有半分，要控制体重的觉悟。/p
很多人都是这样，有什么事情，想起来就做，吃起来就忘了。/p
等到再次想起来的时候，又会追悔莫及……/p
钟小虎有一半，和他们相同。/p
还有一半不同，那便是：/p
他从来不会追悔莫及。/p
在钟小虎的世界里，从来没有事情，是睡一觉不能解决的。/p
如果有，那就说明睡眠的质量不够好，睡眠的时间不够长……/p
磨蹭到十点钟，钟小虎去卧室拿个包，装了一套干净的，用来换洗的衣服、裤子。/p
带上毛巾、洗发水、沐浴露，还有一杯水，出发向青鸾健身房走去。/p
经过几次的锻炼，他已经逐渐摸索出了一套，适合自己的训练体系。/p
从需要携带的装备，到训练时候的体力分配，都有了最佳的分配方式。/p
钟小虎到青鸾健身房后，在一楼胖前台那里，出示健身卡，完成签到。/p
走上二楼。/p
潘雨正在跑步机上慢跑，看她一脸轻松，汗都没出几滴的样子，应该刚上跑步机不久。/p
“早上好呀，潘教练！”，钟小虎挥手打招呼道。/p
“早啊，钟帅哥！”，潘雨转过头，调皮地眨了眨眼，开玩笑道。/p
“潘教练别拿我开玩笑了，我今天是有事拜托你的。”/p
“麻烦你帮我制定一套健身方案，我需要在短期内，提升腿部力量。”，钟小虎摆了摆手，走到潘雨面前，小声说道。/p
“怎么突然有这个要求？”，潘雨按下停止按钮，从跑步机上跳了下来，低头看向钟小虎，问道。/p
“唉，我高考报名，报了警校。”/p
“警校还需要体能测试，要测五十米短跑、一千米跑步、立定跳远和引体向上。”/p
“四个最起码通过三个，才算满足条件。”/p
“我的跑步成绩和立定跳远，都不是很理想。”/p
“所以我想在近期，通过专门的训练，取得一定的突破。”，钟小虎把自己的情况，简要地介绍了一下。/p
“你要上警校？”，听到这个消息，潘雨显得很吃惊。/p
可看到钟小虎，一脸无奈的表情，她随即意识到，问题的重点不在这里。/p
思考了一会，转而说道：“一个人的体能，想要在短期内，取得什么特别重大的突破，可能性几乎为零。”/p
“因为体能这种东西，需要一个必不可少的过程，只有逐步地科学化训练，才能有效提高。”/p
“至于你说的，想要达到理想的效果，我只能告诉你，唯有在近期，通过最有效的手段，取得最大的进步。”/p
“可这个进步，最终能达到一个，怎样的地步，谁都不敢保证。”/p
“这取决于你，身体固有的素质，也和你身体的可塑造性有关。”/p
“每个人的情况都不一样，提升有多有少，自然会存在区别。”/p
“你要考警校的话，体能需要达到一个，什么样的标准？”/p
钟小虎想了想，道：“男生五十米，要跑进九秒内。”/p
“一千米的标准，是四分三十秒合格。”/p
“那不难啊，很容易的！”，听到标准这么低，潘雨笑了：“看你体格健壮，又不算太胖。”/p
“拿到这个成绩，应该不是问题。”/p
“这两个都不算难，练一下我都有信心。”，钟小虎苦着脸，道：“主要是跳远，我不行的。”/p
“跳远要大于两米一，才能合格，可我跳到今天，也没有突破过两米啊！”/p
“我最害怕的，就是这个了。”/p
“两米一都跳不到？不应该啊？”，潘雨第二次露出惊诧的表情，上上下下打量了钟小虎好几遍，一副不信的样子，道：“就你这身高，这腿长，两米二、两米三，还不是随便跳？”/p
“不是啊！”，钟小虎解释说：“就因为跳远不行，我中考体育才迫不得已，选择了跳绳。”/p
“噗嗤！”，听见这话，潘雨忍不住笑了：“你？选跳绳？”/p
“嗯嗯，你还别笑，我一分钟能跳一百六十个呢！”，钟小虎点头道。/p
“信，信！”，尽管嘴上说着信，可潘雨的脸上，还是止不住，露出的笑意：“以你的身高条件，掌握了跳远的规律，跳个两米一，应该不是问题的。”/p
“稍微联系一下姿势、技巧，还有腿部的爆发力，问题不大。”/p
“所以我这不是找你来了么……”，钟小虎撇撇嘴，套用了一句网络流行语，道：“潘教练，带带我，我要上警校。”/p
“那你不是还剩一个，引体向上么？你怎么不选引体向上？”，潘雨明知故问。/p
“就我这体重，还能做引体向上？”/p
“你也太抬举我了吧？”/p
“我做不来的，一个都做不了！”，钟小虎连连摆手，道：“立定跳远，是我唯一的出路。”/p
“引体向上，不用考虑的！”/p
“哦。”，潘雨“哦”了一声，看了一眼钟小虎。/p