根据记载，李青目前的所在位置是青龙大陆的边陲青霜镇，这里最大的门派是青莲派，掌门已经是结丹期的修为，而李青所在的孟氏家族是青莲派管辖下的一个家族，目前家族里最高的修为是筑基期，算是这里的大家族之一了，各个家族每年都可以选出优秀的弟子送入青莲派学习，而这些家族子弟的学成修为也跟本家族之后的地位息息相关。
李青不懂这些修为相关的事情，所以族规里最吸引她的地方就是一条“凡孟氏家族无灵根或灵根不足以修真的家族子弟，选一种练体术学习”，李青看到这句话后，整个人都快发光了，天无绝人之路啊。
晚上奶娘回来了，李青跟奶娘说了练体术，并表示了下自己想学的意思。
“辰哥儿，你想学习练体术，那是很辛苦的，你毕竟是……唉”
“奶娘，你知道练体术？”
“是啊，原来夫人活着的时候提起过，那时候想着如果你是男孩就可以让你学习练体术以求自保，毕竟你没有”奶娘停顿了一下，看了一眼李青继续说道“灵根，但是你毕竟是女孩，而且后来几番打听也得知练体术太难练了，要忍常人所不能忍，受常人所不能受才能练成，而且练成之后好像也不过就是比凡人多把子力气罢了，遇到修真者依然没有还手之力，所以孟氏家族虽然有练体术，但好像已经好多年没有人练过了，更从未听过有女子练习，这也是为什么你之前说要锻炼身体我一时没想起来它的原因”奶娘不疑有他，只当是前几天自己不在的时候她的辰哥儿被欺负狠了后的转变。
奶娘不知道的是，确实是被欺负后的转变，只不过不是她的辰哥儿，而是李青，前世的李青是商场的女罗刹，就算叔叔扣住公司的时候她也没这么无助过，结果到了这个世界一切都超出了自己的掌控，这是李青所不能忍受的，所以只有一点机会，她也不能放过。
“奶娘，我要练，我要有自保能力，也要能保护奶娘，现在的我现在身体太差了，随便来个人都可以伤害我们，我再也不要忍受这种命运完全掌握在别人手里的感觉，奶娘，我一定能坚持住的，你相信我。”想到几天前被粉衣女孩揍的场面，李青更加坚定了自己的决心，她想要变强。
“唉，其实就算你练成练体术跟那些修真者相比，也还是……，唉，罢了，既然你要练，那奶娘也不阻止你了”奶娘其实很想告诉辰哥儿，在这个世界，练体术并不能改变什么，只是她不想破坏孩子眼神中的希望。
“要怎么进入，我能进去吗？”
“这个是无人把守的，只不过每层都有禁制罢了，练体术这种的凡人都能修炼的东西应该就在一楼存着，只要是孟氏子孙自愿的在门锁上滴一滴血，一楼的禁制自然就自动打开了，至于别的楼层我就不清楚了，不过估计就要有一定的修为才能上了吧，辰哥儿，你答应奶娘，不管你练不练这个，都要以你自己为主，夫人不在了，你就是奶娘的孩子，奶娘不想你再弄伤了你自己”
虽然这几天李青表现出了异于孩子的成熟，但奶娘只当她是被欺负以后的暂时性转变，仍然把她看做原来的那个小雨辰。
“放心吧奶娘，我会注意的，我已经长大了。”
“才8岁的小娃子，长大什么，快睡吧”奶娘嗔怪到，她并不知道，从李青选择练体术，选择要掌握自己命运的那一刻开始，就已经注定了“她的辰哥儿”会在这个世界上留下不朽的足迹。
第二天天不亮李青就起来了，她激动的睡不好，来到这个世界之后一切都很糟糕，尽管一直都在鼓励自己给自己希望，但都没有真实的感觉，只有像这次的练体术是第一次让李青看到了真真切切的就在眼前的希望，饶是李青成年人的灵魂也难免有些控制不住了。
很好找，就在家族的中心位置，四周用围墙隔着，自成院落，只有一个入口，若隐若现，应该就是奶娘是所说的禁制造成的了。
李青走上前去，想了想，下定决心后将手指咬破在禁制处滴了一滴血。眼看着血融入其中慢慢消失，之后出现了一个刻满条纹的木门！
还好，血还好用！李青还真是担心自己的到来会影响小雨辰的血液。
李青推开门走了进去，好大啊，几排木架整齐的排列着，不过上面的书并不多，有些木架还是空着的，有书的木架上面都有标签分类，李青大致的看了一下，看来一楼应该就是给普通人看的，除了练体术外，大都是对大陆和各大门派家族的简介，基本没有能修炼的东西，不过这些对于李青这个外来者太有用处了。
李青首先找到练体术的区域，一看就知道并不受欢迎，杂乱无章的摆放着，上面甚至都落满了灰尘，看样子真的是好久都没有人碰过了，李青拿起一本，用力的吹了吹上面的灰尘。“咳咳，真够呛的了，看来奶娘说的是啊，还真是没什么人练这个。”李青一边嘟囔，一边大致看了看这几本书，最后敲定了其中一本手装的册子。看样子应该是孟家的祖先从别的地方描摹过来的！
李青有种直觉，这个会给自己带来意想不到的效果的！李青一向相信自己的直觉，所以这个尽管不是全本，李青也依然决定选它了。
册子上并没有标明这个练体术的本名，只是简单的称之为练体术，李青决定给它起名叫青一诀。青一诀一共记录了5重，分别是练体，注身，