热身活动虽然没什么帮助，但总比不热身要强一些吧。
5分钟后，万里的热身运动结束了，他开始试着去尝试着做第一个姿势。
首先，万里先平坐在地上，再用双手将自己的身体撑起。接着，腰身不动，双腿伸直慢慢地往上抬起。
不过，万里大概才抬起30度，就已经酸痛无力，无法支撑了。
“我靠，用得了这么难吗？这是人练的吗？”万里坐在地上，无语地想着。本来，完成这个姿势是要把双腿抬到和脸贴在一起，然后再把脚*/交叉放在颈部。
不过，吐槽归吐槽，该练的还得练。只要想想完成这个任务后的奖励，万里就有无穷的动力了。
试了几次无果后，万里有总结出了点经验。首先，练好这些动作，身体的柔韧性得非常好。第二点，手臂的力量得增加。要不然是无法支撑往他的身体的。
“看来，又得出去一趟了。”万里从地上爬起来后，喃喃地说道。
从外面回来后，别墅里就多了一套健身器材和一个大木桶。
回到别墅后，万里先按‘健体液’配方上所写的，把买来的珍贵药材按一定的比例配好，再放进煎药壶里，倒进水、插上电，开始煎药水了。
做好这些后，万里就开始用5斤哑铃锻炼起自己手臂的力量。
为了变强，为了不被别人欺负，为了不被送进实验室，为了完成任务。万里一次次的举起手上的哑铃，就算是双手没有任何力气，就算手臂稍动下就会有强烈酸痛的感受，万里还是死死的抓着哑铃不放下，就那么提着慢慢地恢复自己的力气。等恢复了一些力气后，万里又开始机械的举起手上的哑铃。
一般人要是敢这么玩，保证过不了多久，手都抬不起来。当然了万里也是普通人，只不过，他有着可以让他满血复活的‘健体液’，所以他才敢这么玩命。
过了5个小时，‘健体液’终于是煎好了。
此时，已经是榨干自己身体最后一点力气的万里，只能是拖着精疲力尽的身体，用尽吃奶的力气，把煎药壶拿进了浴室。再往大木桶里倒上温水，把药液倒进温水里。最后，tuō_guāng衣服，用一种跌进木桶里的姿势进到大木桶里。
万里一进到木桶里，那些混合着药液的温水马上就把万里包围住了。而这一刻，万里无比的轻松，就像卸下万斤重担一般。
温水一接触万里的皮肤，药液马上就渗进万里的肌肉、血液、骨头、骨髓、细胞内。强大的药力，刺激着万里体内的细胞，加快新陈代谢的速度，快速的恢复着万里受损的双臂。
“哦，好舒服啊。”受损的双臂快速的恢复着，这让万里舒服得不由的叫了出来。
“看来，这个保姆是要早请的为好。要不然，每天都这样的话，那太惨了。”万里靠在大木桶里，闭着眼说道。
没过几分钟，万里就在木桶里睡着了。
一个小时后，万里慢慢地睁开了眼睛。
万里动了动自己的手臂，发现之前的酸、胀、痛都消失了，一切都恢复正常了。不，是比之前更好。
这时，万里觉得自己混身上下充满了力量。
从木桶里出来后，万里就迫不及待的来到健身室，拿起5斤哑铃快速地举了几下。这时，万里发现手里的哑铃比之前的轻了很多。
“轻了？应该是我的力气变大了。看来，这‘健体液’的效力还真的是强啊。”万里看着自己的双手道。