第28章 九阳神功【修】(2/2)

立刻冲到阳台，做起了伏地挺身。

根据九阳神功第一重境界的修炼要求，每天必须负重二十公斤，完成两次五公里的越野跑，而且，时间不可以超过三十分钟，每天必须在负重二十公斤的情况下，完成伏地挺身二百次，仰卧起坐八十次。

只有如此坚持一个月的时间，才可以进入到第二重境界。

在修炼的过程中，只要有一天不达标，那么修炼就要从头再来，所以，霍小天如果想要日益精进，唯一的办法，就是不断的努力、努力、再努力，没有第二条选择！

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除夕夜，为感谢广大书友的支持，特定在晚上加更一章，希望大家能继续支持小霍，也祝愿大家除夕开心，新年快乐^_^

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