3、进行场景想象，和自由联想以及白日梦类似。梦是缓释压力，调节心理平衡的重要手段。在催眠状态下的梦，能给人以更大的影响力，比在清晰状态下的白日梦，要强大得多。这种梦的设置，基本是随心所欲的、天马行空的。
第三，唤醒阶段。有两种情况：
1、不需要唤醒的。如晚上睡觉前的自我催眠。
2、需要唤醒的。唤醒要有时间设置，唤醒还需要进行有针对性的积极暗示，还要让自己体验清晰状态之后的舒适或者自信的感觉，特别是要告诫自己回到现实状态之后，可以不断用自己的意志力来维持，以期取得更好的效果。
ps：如果大家在学习中有什么不懂的，可以联系我，我会详细解答给大家的。）