常写到洗髓伐骨，好像这是仙家本事。t事实上，洗髓伐骨是真实存在的，而且也远没有那么神秘。少林就有具有洗髓伐骨功效的《易筋经》《洗髓经》，其传人释延王禅师就曾经远赴港城，开讲座，推广具有医疗功效的“易筋洗髓经”心法。
“易筋”就是改变筋脉、骨骼，让筋骼变得刚柔相济；“洗髓”即清洗、排出体内的毒素。修炼“易筋洗髓功”能收到强体、治病、排毒、抗癌等功效，是一部非常高深的心法。
宁婉年纪尚小，身体还没有什么毒素，骨骼也还没有生长开来，非常之的柔软。其实宁婉身体结构特异，骨骼的屈伸度要比常人多出将近百分之三十，这和宁婉前世多年学舞可能有点关系。但也没有十分关系。宁婉偶然得知，这种身体结构有个专有名词，叫可屈曲之关节。可屈曲之关节虽不常见，也不少见。每百万人中会有两到三个，亚洲人的几率更加大。可屈曲之关节绝大部分人是天生的。很多奥运会的体操队员就是可屈曲之关节。
宁婉可以把自己的身体扭曲到恐怖的角度，看得旁人惊恐，事实上宁婉一点感觉也没有。因为骨头结构不一样，所以其实根本不会疼。但也有一个度的问题。比如常人能把手朝里翻转一圈半，宁婉能够翻转两圈没有感觉，两圈半的时候就会痛了，再多也不行了。宁婉曾经就这个以为自己尤其的特别，后来偶然知道自己的一个初中同班同学也是可屈曲之关节。再后来宁婉知道了宁爸爸其实也是可屈曲之关节，才觉得其实也没有什么特别的。如果不做运动员，其实对生活真的没什么影响。谁没点跟其他人不同的地方呢？
陈师傅给宁婉上的第一堂课就是易筋，洗髓。
身体是革命的本钱，这句话放之四海而皆准。就算是练武，也要把身体的基础给打好了，才能使出各种招式。这易筋，洗髓倒没有弄个乌木盆子，给宁婉弄上各种药材,然后弄个盖子把宁婉给关起来。然后用热气给蒸出来一堆污垢，然后宁婉焕然一新，整个人脱胎换骨，打通了任督二脉，这么夸张。
其实易筋、洗髓也就一套功法而已。甚至这套功法看起来跟太极差不了太多。配上呼吸的法门，日日修炼不坠就是了。
第一式是“入”。双脚正立，双手下垂。收腹垂腰，平肩耸脊。目光平视，眼神内收。身体放松，自然呼吸。往复九次即可。
陈师傅站在院子里，看宁婉练得认真，点了下头，继续下一式，定气和神。“定气和神，止念收心。自然呼吸，吐浊纳清。渐行渐入，由松至紧。疏通筋脉，启动元真。”
宁婉眨眨眼，“师傅，什么是元真啊？”
“元真就是万物之本源。”
“哦，……”宁婉更加纳闷了，“那要怎么启动啊？启动万物？乌拉乌拉乌拉拉~万物本源快启动？”
陈师傅扶额，这时候的宁婉终于有点像一个小孩子了，怎么自己那么命苦，教的徒弟一个比一个少年老成。只是这童言无忌，却让人哭笑不得，吐血三升“我说，你做。”
“哦。”宁婉很听话。
“你把双手向前，向外平转。”
宁婉赶紧把两手平伸，像摸鱼一样笔直地伸出去。
“向前，不是向前伸！就自然放在腹前就好了。”
“又说向前，又说不要向前，明显误导嘛。”宁婉嘟囔。
陈师傅何等耳聪目明，自然听见了。又是好气又是好笑。“认真练！”然后又继续，“把两手平转了没？平转，然后向下内收。阳掌向上端至两肾外侧……”
宁婉在眨眨眼，“师傅，什么是阳掌？”
“手心，手心。”陈师傅深吸口气，决定不和小孩子计较，“知道了。继续，平心静气啊，平心静气。最后吸气一口。两手外收，至小腹前，手掌相叠。右手在上，左手在下，大拇指与另四指抱园。出气一口。此三回。”
宁婉听见院子的另一侧，林泽和小徐打得你来我往，好不热闹。招招凛冽，宁婉自问自己走不过三招，还得拼上蛮劲。
“练武就要专心。好高骛远，最终一事无成。”陈师傅的声音低哑，语气淡淡的。
宁婉却心中一凛，“知道了，师傅。”洗去杂念，虽然仍然身在院中，却又好像不在院中，飘然遗世。那比武声越来越远，越来越静，几近消弭，好似远在天际。宁婉耳畔只剩下陈师傅的声音，一声一声，低沉而缓慢，引导着宁婉去做。
“十趾抓地，垂脊通天。眼鼻与胸，三观一线。双臂环拱，提肘沉肩。手心相印，真气流转。”
宁婉不知道真气为何？只细细感悟，呼气吐纳。过了很久，也没有传说中体内一股气在流转，宁婉也不气馁。毕竟练武非一日之功。
“双手合十，逆向划圆。俯身引手，导气上旋。顺势收功，气流一线。旁肘高架，合掌归元。”
宁婉耳畔只剩下陈师傅的声音不停，世间万物好像都已经虚化，只剩下自己遗世而独立，呼吸吐纳。过了一会儿，又觉得其实自己也是空的，随着万物呼吸吐纳，本能而已。
“最后，双脚正立，双手下垂。收腹垂腰，平肩耸脊。目光平视，眼神内收。身体放松，自然呼吸。”陈师傅待宁婉睁开眼来，才缓缓说道，“这就是易筋洗髓之法。你要勤加练习，每日都不可以落下。长期练习，益处良多。你知道没有？”
“宁婉知道。宁婉谨遵师父训导。