“招式是小道，只是护道的法门，那什么才是大道，自然是人的自身。要想横渡苦海，寻得大道，就要让人的自身强健起来。拳法要练，你们的身体则要炼，只有将肉身的打磨的圆满无瑕，大道的地基才能稳固。”成道南在演练完招式，又说到了修行的根本之上。
成道南刚刚的招式演练已经震撼了他们，现在又听到成道南说招式只是小道，现在讲得才是根本，于是一个个都变得亢奋了起来，端正了身体，眼睛盯着成道南。
“身体的打磨，无非就是分为：练头，练身，练梢，练意。头乃六阳之首，处正位，最是重要不过。所以在平时，你们的头要上顶、颈项要直、下颏要微收，以利领起全身，上下协调一致，使呼吸自然。这样练习，自然眼耳清明，精力旺盛。”成道南缓缓的将练头的道理说了出来，许多人的眼中露出茫然的神色，这有什么好练的。
成道南口中不停歇，继续的讲道：“身主发力，脊柱如同大龙，要想力量完全的发出，自然少不了凭靠脊柱，行走坐卧之间，腹实含胸，腰活背圆，提肛敛臀，尾闾中正。将脊柱发力作为本能，才会将自身的气力最大限的发挥出来。”成道南说到练身的时候，有些人恍然的点点头，他们平日里也有这样发力的，只是没有系统的规划，现在被成道南这么一说，自然是条理清楚了许多。
“练梢，要求的便是你们的反应能力，你们的身体要松，要放，但是同时劲力要尽量的内收，静时如处子，动时才能如脱兔。”成道南的身体安忍不动如大地，静静的蛰伏在那里。就在这时，一只飞鸟在他的身边掠过。成道南缓慢的伸出了一只手，却在霎那之间追上了飞鸟。这只飞鸟正在急速的飞行，忽然间，撞上了一只细腻的肉掌。它急忙的扑棱着翅膀，朝着其他方向飞去。成道南的手掌如同鲜花绽开，又挡在了飞鸟的身前。成道南的动作悠然，不慌不忙的，但是飞鸟却像是落入了天罗地网之中，怎么都逃不出去。
“最后，便是练意。心所发为之意，意之所向为之拳，动作与呼吸相配合，一呼一吸，一出一入，行随意转，以意领气。使得手足口鼻眼耳，还有周身血气筋络，都汇于一处，起落之间，都随心意变化，才能练出功夫的奥妙。”
成道南的话语如同玄妙雷音，在古家所有人的心头炸开，很多处于瓶颈期的人驹感觉像是醍醐灌顶，周身畅达。有一两个人的气息立时变得不稳定起来，显然是到了突破的边缘。