丁阳深深的吸了一口气，然后噗通一声跳进了潭水中。
由于带着两百多斤的负重，丁阳很快就沉到了潭底，这里是潭边，水并不深，刚刚没了丁阳的头顶而已。
丁阳闭住一口，在水中挥动拳头，一拳一拳的向外打出去，在水中划出一道道水线。
大约挥了四十拳左右，丁阳气息将尽，他又用力打出两拳，然后双脚用力一蹬，身体向上窜去。头一露出水面，丁阳用力吸了一口气，然后又落回到水底，继续一拳拳向水中打出。
就这样，吸一口气，在水中打数十拳，然后窜出睡眠吸一口气，再落回水中继续打拳。丁阳在水中一直呆了半个时辰，这才踩着潭底走上岸来。
一上岸，丁阳就直接躺在了岸边草地上，四肢摊开，一动也不想动了。
太阳慢慢的歪到了西面，大树的阴影慢慢的移动，遮住了丁阳的身体。丁阳从地上爬起来，并没有穿上衣服往回走，而是爬上那块大石的顶上，向着他来时的路上张望。
不一会，远处的拐弯处出现了两个晃动的身影，慢慢走到近前，正是刘二喜和姜小伟。
丁阳从石头上下来，冲着二人说道：“师兄，怎么今天来的晚了点？”
刘二喜说道：“今天厨房活比较多，干完的晚，来的也就晚了。”
姜小伟道：“怎么着，丁阳，今天还是那样？”
丁阳点点头：“还和以前一样，一人一百下。”
说着，他从一边拿过两根成年人胳膊粗的木棍，一人一根递给刘二喜和姜小伟。自己光着身子站在两人中间，身上肌肉登时绷紧，一块块密实的肌肉棱角分明，遍布丁阳的整个身体。
两人手中拿着木棒，猛的大喝一声，双手用力挥动木棒，朝着丁阳的后背、胳膊、前胸、小腹、大腿，除头眼下阴等要害部位外，丁阳的全身每一处都不放过，挥棒猛击。
木棒落到丁阳的身上，不断发出碰碰的声音，丁阳任由粗大的木棒击打在自己的身上，维持着一动不动的姿势。只是当木棒就要落到身体某一部位时，他就把那一部位的肌肉用力绷紧起来。他就是用这一种方法来锻炼自己的皮肉。
武道的入门境界——【练皮境】要使真气遍布全身皮下，使得浑身的皮肉如钢似铁，棍击不伤，刀砍不入，凡铁不能伤之，才是大成。
丁阳丹田无法存储真气，就想了这个法子，让全身的肌肉来吸收存储真气。不过真气吸收真气的效率太低，十分真气能够被肌肉吸收的不过一分，只能不断的击打肌肉，以勤补拙，好达到铜皮铁骨的程度。
随着刘二喜和姜小伟的全力击打，丁阳的皮肤慢慢变得发白。这是练皮有成的迹象，刚刚开始的时候，皮肤会随着木棒的击打而变红，那是皮肤充血的原因。而随着皮肤能够储存真气，当再有外力击打时，真气就会在皮下抗击外力，不再充血，也就不会再变红。
碰碰——
刘二喜和姜小伟各自打出最后一棍，丁阳慢慢把肌肉松弛开来，血液立时流通，浑身的皮肤又变红了。
刘二喜甩甩手道：“哎呀！还真累，这一百棍我们打着都嫌累，丁阳，你这家伙可真够厉害的，这样也行啊。”
丁阳笑笑说道：“二喜师兄，这样挺有效的，你们还是和我一样训练吧，对你们的修为提升很有好处的。”
姜小伟一吐舌头道：“丁阳师弟啊！你还是饶了我们吧。刚开始我们不是和你一起试过吗？真受不了啊，简直不是人受的罪。我都不知道你怎么就能受得了。”
丁阳的眼神微微黯淡一下，受不了吗？对于自己来说，只要能够尽快提升实力，大仇得报，没有什么是忍受不了的。