老陈家由于是后搬来的，老陈家就在村口不远处，附近邻居倒是不少，什么王大娘家，李大婶家等等的了，出了村子，向北走几百米米左右有个小山坡，山坡并不高，仅有几百米，翻上山坡，山坡之上有一块大约一二百平米的凹地，这里就是平常狩猎队练武的地方了，再往前行翻下山坡，再向前行一二千米，便有一处悬崖，高大约百丈，悬崖上挂着一连瀑布，悬崖之下有一个大水池，水向远方不知名的地方流去，而穿过瀑布，有一洞府，这里就是陈健每天练功的地方了，陈健将这里命名为水帘洞校园全能高手。
说起这个水帘洞，倒并不是陈健第一个发现的，而是陈健的大哥，那个上树能掏蛋，下水能摸鱼的惹祸精陈搏发现的，陈搏某天来水池摸鱼一次偶然穿过瀑布，发现了里面的水帘洞，小洞大约有十米见方，陈搏十分高兴，回去就带着弟弟陈健前来玩耍，这里成了二人之间的小秘密，头几天，陈搏还每天都要到这里玩耍，过了几天，陈搏的新鲜劲过去了，也就再也没有来到水帘洞玩耍过，因为这里的隐蔽性好，环境也不差，练武之后顺便还能洗个澡。于是乎，这里就成为了陈健的练功场所。
他前世就是太极拳法的传承者，知道太极拳有四重境界，第一重当然是未入门的境界，练拳练一辈子，也不过舒活筋骨罢了；第二重境界是“劲随意走，运转由心”，到了这一重，才算是练出了太极拳法的真功夫，所谓“劲随意走，运转由心”只是上乘功夫的门槛而已，但就是这一道门槛挡住了绝大多数人。它意味着练透了明劲与暗劲，筋骨腑臓一体强健，心意一起全身上下三关都可以发力，能运转内劲外发。听上去挺玄的，其实从外表看来无非是反应更灵敏身体更灵活，也不过是能打倒三五个大汉而已；再往上一层的境界就是“有触必应，随感而发”，它已经接近于传说了。据说某些人功夫到了极深处，行走坐卧都有劲意却不落痕迹，就连睡觉的时候，假如有人带着恶意隔着窗户瞪他一眼，也能立刻醒来。古人也用“秋风未动蝉先觉”来形容，这不是莫名的直觉，而是一种自然的感应，功夫至此不仅练到了筋骨，仿佛也容入了精神中。这种人很难对付，能料敌先机而且也懂得趋吉避凶。
太极拳法传承至今，古往今来的那些太极拳大宗师们大多都是这个境界；至于再往上的境界，叫作“形神皆妙，与道合真”，这几乎是神话了，从古至今，只有太极拳开派宗师“三疯真人”张三丰一人到达过。（此处借用了徐公子地师里面的设定）
陈健前世武学天赋是有的，但小的时候并不懂事，因为吃不了练功的苦，所以练功的时候总会偷懒，虽然后来长大了，懂事了，下苦功夫练武，但是因为骨骼已经长成了，错过了练武的最佳年龄，到了最后，虽然陈健勉强达到了“劲随意走，运转由心”的境界，陈健前世的爷爷就和陈健说过他这一生武学成就也就到此为止，不可能再有突破。
这一世陈健自然不会让上一世的悲剧重演，现代人大多都知道泰拳等拳法十分厉害，这些拳法练的就是一身外功，一身肌肉块向世人显示着他强大的力量，这种外功虽然当时看似强大，但是练习和运用的过程中不仅伤害了他人，也伤害了自己，破坏自己身体的器官，在身体中留下了隐疾，你看，泰拳宗师很少有长寿的就是源于这里；相反太极拳法是内外结合的拳法，讲究由内至外，锤炼的是身体的内部肌肉，脏器等等，将它们强化，从内部使身体强壮起来，增强了身体的体质。
当然，这是一个循序渐进，潜移默化的过程，越是高深的太极拳法，对身体的改造速度就越快，体质改变就越明显，也正是因为如此，一般练太极的大都寿命都比较长，因为的他的各方面的器官等等都要比一般人强壮，衰老的相对就会慢了，自然寿命就变长了。
再者，从外表看太极宗师们和泰拳宗师们同样打出一拳，看似太极宗师的一拳软绵绵的没有多大的力量，实际上，太极宗师打出的一拳从力道上讲并不一定会比泰拳宗师的力道小。
陈氏太极拳有新老架之分，老架为陈氏十四世陈长兴在家传的拳架中所总结与编排的。老架以缠丝为轴心，贯穿于整个套路。古朴而无花架势。一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈式太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳，练功拳。有了一定的一路拳功底，再近一步学习二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲：采、列、肘、靠。有了一路拳的忪，二路拳的忪活弹抖就能更好的发挥出来；新架由陈氏十七世陈发科由老架编排而成，经其子陈照奎定型为新架，新架尤其突出缠丝螺旋的动作，将劲路涵于套路之中，蓄而待发，打起来温文尔雅，有儒者之风范。大多数陈氏族人对于老架拳术情有独钟，因为老架拳术拳劲透发于外，打起来虎虎生风，颇为好看，陈健也不例外，前世对老架太极特别钟爱。
陈氏老架一路拳七十四式，除去第一式起手势和最后一式收势，中间七十二式每九式为一小节，共八节。（第一节：第二式到第十式，金刚捣碓，懒扎衣，六封四闭，单鞭，金刚捣碓，白鹅亮翅，斜行，搂膝，拗步；第二节：第十一式到第十九式，斜形，搂膝，拗步，掩手肱拳，金刚捣碓，撇身捶，青龙出水，