少尉让他负重30公斤5公里来回，跑完回来后告诉他，如果某天他发现一项重要情报，敌人为了不让情报泄密，整整追杀他几天几夜，那么他该有多少的体能可以用？
体能训练能帮他扩大自己的肌肉组织用来承载更多的能量，还能让他掌握更快恢复体力的方法，这样即使被追杀，只要躲过去，那就能活下来。
一周的体能训练结束，第二阶段是陆战训练，包括秘密渗透、消灭哨兵、收集情报、实施搜索、处理战俘、射击等；还有第三阶段——潜水训练，包括水下导航、破坏船只等。
陈宇问来福，这样需要多久？来福回答1个月左右。
1个月就能成特种兵啊，陈宇感慨道。不过来福表示，1个月只是让他们感觉自己成了特种兵，实际上屁都不是。
那为什么还要给他们训练？
他们急于求成，只能这样了，少尉无奈的回答道。
特种兵的训练不是这样速成的，真正得30个月的训练才能勉强到达可以执行任务的水平，单单前面的体能训练，最起码得1个月左右的时间，然后是7个月的水下爆破基础训练，之后是空中载具对抗训练。
陈宇有一次跟在后面负重跑了下，跑到一半就累的跟狗一样，最后发现自己压根就不是块当兵的料。
一个星期的体能训练结束，之后是一个星期的水下训练，基础水下破坏训练分为3个阶段，主要集中在体能训练、小型船只的操作、潜水物理学、基础潜水技巧、武器操作、陆战、破坏、通讯和侦察。
到了第三个星期，是野外实战训练，分成两个大组跟一个小组，一组由来福带队，二组由阿尔法带队，狙击手小组跟着伽马走了。