焦元安排好两个人分别注意门口和上面的巡视窗，请郝俊开始传授少林洗髓经。
这是一部心法，要把所有的意念集中在脊椎骨上，这叫万念化一念。想象着把自己的脊椎拉直，想象着自己的脊椎骨在动，可以是前后晃动，可以是左右摆动，可以是上下蠕动，甚至是扭动、转动，也可以用身体微微地带动。
要柔，要缓，要轻，但不能间断，一定要圆顺，一定要放松，不能僵硬。
动到一定程度时就会发现，身体已经没有任何肉眼可察的动态了，但觉得整个人都像是变长了，后背延展的很宽，整个人都入静了。
静，不是不动，静，是一种平衡，脊椎骨依然在意念里连续运动，但早就忘了它的动，这叫意静而气动，气血运行有序，自然不会腰酸背痛。
郝俊说的并不深奥，但不是每个人都有悟性。
一个小时后，有四个人觉得没那么乏了。
两个小时后，有八个人一动不动也没有腰酸背痛的感觉了。
这可把其他人都惊着了，这心法太牛逼了吧！
晚饭每人一个馒头，一碗冬瓜汤。
焦元拿出了一些早就买下的卤肉、鸡胗、鸭腿等熟食，招呼郝俊和招风耳、痘疤眼吃了个痛快。
现在只有他们四个人聚在一起，郝俊悄悄询问痘疤眼在东御王朝看到桓惜筠的经过。
果然就像是那位胖阿姨所说，桓惜筠在东御王朝坐台时叫做小惜，打扮的妖冶迷人，好几个公子哥和她上过床，有一段时间把皇泽医疗器械有限公司老总的儿子肖蟠迷得不知道东西南北。
郝俊只觉得脑子里轰的一声！
肖蟠！是肖震岗的儿子！皇泽医疗器械有限公司的老总是肖震岗！
郝俊狠捶了一下大腿！
他听胖阿姨说到皇泽医疗器械有限公司老总的儿子时，竟然没联想到一起！
诬陷杨啸河的人，绝对和肖震岗脱不了关系！
诬陷杨啸河的目的，绝不是只为杨啸河！