董广的练功方式依然和其他人不同，他并没有去打沙袋练习自己的攻击，或者其他。因为他的攻击是足够的。低层次的黑拳赛，对攻击力的要求很高。因为低层次黑市拳，很难有拳手能够在战斗中发挥出一击致命的水平。就算偶尔有ko产生，大部分拳手也都能在这种ko的攻击中，做到保命。
但是高层次的黑拳赛是不一样的，哪怕他的攻击力在目前这个黑拳场的所有一流黑拳手之中很是普通，但是他的任何一击，也都能做到让一个一流的黑拳手丧命，除非对手练过例如金钟罩，铁布衫一类的特殊排打功夫。
人的身体是极为脆弱的，你能爆发出这么大的力量，不代表你的身体可以承受这么大的力量。
所以在一流黑拳手的格斗赛事中，移动速度和手脚协调，以及出击速度是最为重要的。在这种比赛中，不管是传统武术的练习者，还是散打的练习者都必须改掉自己的某些习惯。
如散打和拳击之中，最为经典的动作恰恰舞步，或者说滑步。能有效的拉开，自己和对手之间的距离。但是在这种赛场上，最好不要使用。因为黑拳手一旦接触，除非你有惊人的技巧。否则退后，就意味着你有半只脚踏入了死亡。
董广照例，做了一些最简单的热身动作。同样是简单的动作，可是任何一个初学者，绝对不可能做到，向他的动作一样充满力量感和协调美。
疏松筋骨之后，董广连环拳从起势到收势，正练反练各进行了一遍。这样做，主要是为了让自己的身体提前适应全身发力。因为在拳术套路中的发力，哪怕最基本的一个动作，往往都很有可能包含了蹬地，转胯，拧腰，抖肩，出拳。
一个高手，在经常这样练习的情况下，能让自己全身力量的运用率达到百分之四十以上。这是一个很惊人的效率。也就是说，如果练到习惯以后，你随意的一击，就能发挥出相当于你身体所有力量的四成，而且不需要刻意积蓄时间。不懂行的人，可能会认为这个利用效率有点低。但是懂行的人，可以计算，也能知道这个结果是多么惊人。
然后董广又练习了打法的正打反打动作，用以提升身体在整体移动过程中的手脚配合。之后，他把打法动作中的所有攻击招式专门挑出来，连在一起，进行组合式攻击的锻炼。然后在进行完，这九个打法动作之后。他又快速进行了连贯的防御动作（他进行的防御动作是连环拳中，在面对这九个攻击招式，能让防御达到最大化的九个防御招式）。
之后，他又快速的将九个攻击招式一次打完，但是却调整了这些攻击招式之间的次序，如果有兵家拳的传人在这里，就能看出来，董广这一次的攻击动作，完全是为了克制他第一次出手进行的攻击动作。
防御动作，他同样有倒换顺序，快速的连贯起来。同时把自己的防御动作，打出了一股攻击意味。这是为了增强他对连环拳防御招式的攻击性的了解。同样，他这次动作，也能克制他第一次所走出防御打法。
当他把自己拳术之中的正练反练打法，攻防破攻破防都进行完之后，简单洗漱，擦脸，漱了漱口，然后吐出来，又喝了一口水。这个时候他已经完全准备好了，也恰好到了他出场的时间。