“a国弹跳训练，它是一个完整的训练计划，有半蹲跳、抬脚尖（提踵）、纵跳、蹲跳等等，只要你按照里面训练计划，坚持三到四个月左右，最少能提高你20cm的弹跳高度，如果是身体结构比较好的，甚至可以提到30多厘米。”
“这么牛逼？我身高1米75，现在只能触碰到篮板，如果我坚持下去，岂不是能灌篮了？”
“不明觉厉！”
“碉堡了，我的哥，跪求完整训练计划啊。”
……
“这个训练计划网上有，有兴趣的兄弟们，可以自己去百度一下。”胡小刀回答完，起身走向一个拉力器，“腿部力量就先说这么多，有没有成绩靠你们自己去坚持。”
“下面我来教你们，怎么提升上半身的力量。”