轻者会生病好几天，重者甚至于会休克，最倒霉的甚至于会当场死亡。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。同时也不宜立即大量喝水，如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
当然，也不宜立即吃饭。
慢走几圈后，牛皋在旁边重重落地，低声对郭蓉道：“直娘贼，一路跑过来……就算真有远拦子又怎的了？几十多条汉子，有刀有弓的打就是了，你常胜军精税也是这般不堪重用吗？”
郭蓉听了冷冷一笑：“你当常胜军是什么？在辽人那里可是最受气的，说到步斗也许你们宋人还算是不错，可这马斗，你们还差得远了。大辽精华，在于骑兵，而骑兵精英，就是这些远拦子！现在整个大辽，最精税的骑兵都在耶律大石麾下和这些边关之地！”
----------