“好玩儿？”，听到潘雨的形容，钟小虎的内心，涌起一点难以言明的感觉。/p
少女的活泼、天真，让他从前者身上，看不到分毫一个健身教练，应有的样子。/p
“是啊！”/p
“健身是一件很有趣的事情，你要学会把它当作一个，享受的过程。”/p
“相信我，你来这里锻炼个几次，就一定会喜欢上这种感觉的。”，潘雨认真地点点头，道。/p
她长腿一伸，跨坐上坐姿划船机地坐凳。/p
双臂往前探出，没能触碰到，坐姿划船机地前端。/p
于是又把自己地位置，往前挪了点。/p
抬起头，盯着钟小虎，道：“你看，还是刚才说的，不管什么健身器材，首先都得找到一个，适合自己的位置。”/p
“我现在坐在坐姿划船机上，前后的距离都正好，我自己也感觉很舒适。”/p
“那么接下来，就可以开始锻炼了。”/p
“第一步，用胸部紧贴挡板，双手握住握把。”/p
“第二步，慢慢呼气，拉动握把。”/p
“注意，呼气的时候，从两边向内用力，感受发力点。”/p
“挺胸抬头，一呼一吸，控制好节奏，就可以了。”/p
“很简单的，这是我个人认为的，最容易上手的健身器材了。”/p
话毕，潘雨一连把握把，来来回回拉了二十余次，才从坐凳上下来。/p
把位置空给了钟小虎，道：“我建议初练者，刚开始的时候，每次做三组为宜。”/p
“一组八个，重量可以设定在，十五千克左右。”/p
“做完一组，要是觉得累，可以休息个半分钟，再进行下一组的训练。”/p
“这个器械，不仅对于锻炼背部肌肉，有很大的好处。”/p
“对于那些驼背、形体不好的人，一样有很大的改善作用。”/p
“一个人的精气神很重要，站得挺拔一些，整个人的气质都会不一样！”/p
“你可以试试！”/p
由于有高位下拉器上，丢人的先例在前，钟小虎这次，可不敢贸然尝试。/p
围着坐姿划船机绕了两圈，酝酿了好一会情绪，才缓缓坐上去。/p
模仿潘雨之前的动作，来来回回拉了十次。/p
坐姿划船机的重量设定，刚好在钟小虎，能接受的范围内。/p
因此他做起来，不像刚刚那么吃力，甚至还有些如鱼得水。/p
“对，就是这样！”/p
“动作很标准！”，潘雨在旁边夸奖道。/p
“谢谢，都是潘教练教的好！”，钟小虎回以玩笑。/p
“做完一组，有什么感觉吗？”，潘雨问道。/p
“没什么感觉呀……就是手臂微微酸胀……”，钟小虎蹙眉，感受了一下，自身的状态后，才回答道。/p
“好事儿！”/p
“你能有肌肉酸胀的感觉，就说明你的锻炼，起到了应有的效果。”/p
“对于健身的人来说，所谓的增肌，其实就是一种，通过大重量，刺激局部肌肉，达到轻微的肌肉撕裂。”/p
“再通过蛋白质的补充，修复增加肌肉的横切面，从而达到的增加肌肉的效果。”/p
“你是因为长时间，缺乏有关的运动，才导致了锻炼没一会，就肌肉酸胀的结果。”/p
“你要是能坚持锻炼一个月，这种感觉就会越来越淡，最后慢慢消失。”/p
“等你什么时候，能完成一整套健身锻炼，而不觉得肌肉酸痛。”/p
“那你的体质，就真正的，完成蜕变了。”/p
“走，我再带你了解一下，其他的器械！”/p
潘雨拉着钟小虎，把蝴蝶机、椭圆机、大飞鸟、史密斯深蹲卧推、动感单车等几十样健身器材，挨个介绍了一遍。/p
可着实让钟小虎，大开了眼界。/p
这是他长这么大，第一次进入健身房。/p
原来健身，还有这么多的花样……/p
“还要去三楼，或者四楼看看吗？”，看着满眼赞叹的钟小虎，潘雨问道。/p
“不了，看来这么多就够了。”，钟小虎摇摇头。/p
只听潘雨介绍完，二楼的健身器材，就花了将近一个小时的时间。/p
再耽误下去，得搞到什么时候？/p
“嗯，其实三楼和四楼，也没什么好看的。”/p
“大操房就像教室一样，现在没上课，空荡荡的。”/p
“四楼就更没什么，除了一个大屏幕，在放电影外，剩下的就是一些长椅了。”，潘雨顺着钟小虎的话，道：“其实你考虑健身的话，我们青鸾健身房，确实是个不错的选择。”/p
“最近我们青鸾健身房刚开业，优惠力度非常大的。”/p
“一年卡原价一千一百元，九折优惠后，是九百九十元。”/p
“两年卡原价两千一百元，八五折优惠后，是一千七百八十五元。”/p
“三年卡原价三千元，八折优惠后，价格两千四百元。”/p
“五年卡原价四千五百元，可享受最低七折折扣，折后价三千一百五十元。”/p
“今天办卡，我们还能赠送一副，价值一百八十八元的运动手套，外加一张价值九十九元的瑜伽垫。”/p
“还是很划算的呢……”/p
“也省了你以后，自己再买健身装备的钱了……”/p
一圈转下来，终于又回到了，办卡的话题。/p
钟小虎听完潘雨熟练的报价，只是淡淡地笑笑：“什么运动手套，这么贵？还要一